شوفي انا بكتب لكي نجربتي بس مالي غير اسبوعين انا صدري صغير للاسف وكان وزني 83 ونحفت و صدري ترهل طبعا وصار كنه صدر عجوز صدر عجوز صغير ونازل وزوجي صصار يتكلم المهم لي اسبوعين اسوي تمارين عذاري للتكبير واسوي تمارين لتقويه العضله وشدها وهي بالاثقال او اي علبه مويه عندك وثلج مويه ورد او عادي وفي تحسن بداء يتعبى وينشد اهم شي تمارين الشد كل يوم هي بتعبك بس بتفيدك واي استفسار انا حاضرة

بنت العروبه وصفك دقيق لشيء هنا معقدني من جد صدر عجوز فاضي بس ابي اعرف تفاصيل اكثر اذا بتريدي

يا حبي لك يا بنت العروبه اخيرا احد جاب شي يفيد
يا مال الجنه بس

تكفين عطينا رابط عذاري خلي نبدأمعك انا قمر <3

تكبير وشد الصدر بطريقة بنت عذارى

الطريقه ممتازة لمن له نفس هذا الثدى



وبعد العلاج الطبيعى بالتدليك مع التقيد بالطريقه هذه هى النتيجه




شروط تجهيز الجسم للتمارين :

1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر

للجسم وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه

الدهنيه.


2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد

افضل نوع زيت زيتون هو اللى مكتوب عليه سحب على البارد ودرجه أولى

ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى
ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى


وبعدها نبدأ التمارين وهى كالتالى


الطريقه هى استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن والمسح من جهة الابط

فى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعه.

تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى .


الثانى:


الطريقه هى..نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل

لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه .

وبمسحات قوية متلاحقه وسريعه

تكرر مرتين متعاقبتين لكل يد / لكل ثدى.


الثالث:


الطريقه هى استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى

وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى

بحركات قوية ومتلاحقه وسريعه .

تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى.


العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.

ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين

ويبرز الثدى بشكل جذاب ودائرى ومشدود


ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت للحصول على النتائج

المرضيه ..

وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد

النتيجه النهائيه بعد 3 شهر باذن الله ستكون ممتاااااااااازه.


وحاولى عمل التمارين التاليه قدر المستطاع للمساعدة فى الحصول

على صدر رائع ورمانى الشكل:




الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر

وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتى..




رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى

وتوسعها وبالتالى تكبر حجمه وتدوره..وبنفس الطريقه السابقه الزفير لتقلص

عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة للفائدة القصوى من التمرين..



هذا التمرين ممتاز لتدوير الصدر وتكبيره وطريقته كالتالى

فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير
وهنا تلعب الجاذبيه الأرضيه دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم
وهزة الانسجة الدهنيه تساعد فى تعريض الصدر وابرازه
احسبى من 1 الى 50 ويفضل الزيادة




والتمارين التالية تساعد على تقوية عضلة الصدر واللي صج نفعتني وبرزت صدري بشكل روعه وأنصحكم فيها كمكمل لتمارين بنت عذاري عشان تكون النتيجة أسرع وأجمل









وفي راي أطباء يقول إن بدون تمارين تقوية عضلة الصدر عمرج ماراح تحصلين على صدر بارز

الي تبي رابط عذاري تكتب منتدى العروسه وهي تطلع لها كل خلطات بنت عذاري حقت البشرة والشد لنه ممنوع اني اكتب روابط