بنات بليز الي عندها نظام غذائي ينحف كيلو بالأسبوع تتفضل مشكوره

الغاليه سوي بحث وبتلقني وايد رجيمات او انك تقدرين تختارين الي تبغين :26:

انا راح اعطيك رجيم لدكتور معروف في الرياض اسمه دكتور حاطوم وهو ضد ان الواحد ينزل وزنه بسرعه ... بصراحه انا ماعندي له برنامج كامل بس راح اعطيك حق اسبوع ..

رجيم 1200 كلوري

الفطور
خبز شرائح 2
جبنه شريحه واحده

الغداء
خبز عربي نصف رغيف
لبن قليل الدسم كوب ونص
طماطم وخس وخيار حسب ارغبه

العشاء
خبز عربي نصف رغيف
سمك مشوي مع التوايل شريحه بحجم راحة اليد
سلطة خضار

خلال السهره 2 فاكهه


اليوم الثاني

الفطور
خبز عربي ربع رغيف
بيضه مسلوقه 1

الغداء
فطاير بالزعتر 4 حبات
سلطة تبوله مع اضافة ملعقتين صغرتين من الزيت

العشاء
معكرونه مسلوقه كوب ونص مع اضافة 5 جرام من الزبده
صلصه محضره من صلصة الطماطم والفطر والبصل والتوابل
سلطه خضار

خلال السهره 2من الفاكهه

اليوم الثالث
الفطور
خبز عربي ربع رغيف
جبنه حلوم حجم 3 اصابع اليد


الغداء
خبز عربي نصف رغيف
فول مدمس كوب
طماطم وخيار وخس حسب الرغبه


العشاء
خبز عربي نصف رغيف
لبوبيه اوباميه مع قليل من الزيت كوبان
سلطة خضار

خلال السهره 2 فاكهه


اليوم الرابع
الفطور
خبز عربي ربع رغيف
لبنه ملعقه كبيره عدد2

الغداء
خبز صامولي رغيف
تونا علبه صغيره
خس وكاتشب حسب الرغبه


العشاء
خبز عربي نصف رغيف
دجاج محمر مع التوابل فخذ كبير كامل
سلطه خضار

خلال السهر 2 فاكهه

اليوم الخامس
الفطور
خبز عربي ربع رغيف
جبنه حلوم حجم 3 اصابع اليد

الغداء
خبز عربي ربع رغيف
بطاطس مشويه حبه صغيره وزن 150
زيتون عدد 6 حبات
طماطم وخس وخيار حسب الرغبه

العشاء
بيتزا صحن صغير مع
اي نوع من انواع السلطة مع تحديد كمية الزيت او الصلصه الجاهز بملعقتين صغيرتين

اليوم السادس
خبز شرائح 2
جبنه شريحه واحده

الغداء
خبز صامولي رغيف
تونا علبه صغيره
خس وكاتشب حسب الرغبه

العشاء
خبز عربي نصف رغيف
كباب مشوي في الفرن مع بصل وطماطم والتوابل شريحه بحجم اليد
سلطة خضار

خلال السهر 2 فاكهه

اليوم السابع

الفطور
خبز عربي ربع رغيف
بيضه مسلوقه 1

الغداء
خبز شرائح 2
جبنه شريحه واحده
خيار وخس حسب الرغبه

العشاء
لازانيا قطعه بحجم اليد مع
اي نوع من انواع السلطة مع تحديد كمية الزيت او الصلصه الجاهز بملعقتين صغيرتين

***************************************

طبعا هو كل اسبوع يعطي برنامج الدكتور مايحرمك من شي ..عشان تطلع النتيج لازم تمشي
يوميا اقل شي 30 دقيقه .. وهو ينحف في الشهر من 4 الى 6 كيلو بس


تحياتي لك

اختي الغالية....


كيلو بالاسبوع مايحتاج

نظام ولا حاجة.......


انا جتني فترة انسدت نفسي فكان اكلي

خفيف


يعني اوكي آكل سكريات وكذا


بس على خفيف


وماكنت اسوي رياضة

وكنت انحف كيلو او اكثر شوي بالاسبوع


تبغين نصيحتي


عليك بالمشي

+


الشاي الاخضر


+


تخفيف الاكل



وسلامتك

هواجس ... شكرا لمرورك:26:
قمر نجد ... ماقصرتي يا حياتي تعبتك معاي:24:
حب لا يموت... بحاول اسوي مثل ما قلتي ومشكورة يا الغالية :26: