بنات بلييز ساعدوني شلون ارجع حماسي للدايت

اول شي حاولي تقللين من كمية الاكل ، بعدها اقطعي السكر والرز والخبز ، استبدليهم بالاسمر وكذلك كمية قليلة ، بعدها حاولي تسوين لج عصير يكفيج عن الوجبة يكون فيه انواع فواكة مع حليب يكون ثقيل بيخليج تشبعين وحاولي بين الوجبات تاكلين مكسرات او فواكة عشان للوجبة الثانية ماتكونين جوعانه وتاكلين وايد بس بعدها بتقدرين تردين لأكل الدايت اللي بدون دهون واللايت

الحال من بعضه ..اذا بدك نتشجع و نتساند وان شاء تتحسن الامور 💕🌷

جمانة تعالي لتجمع الرشيقات
وزنك باذن الله من الأوزان اللي سهل تلاحظي فيها النزول
اكيد مليتي من الضغط النفسي والتفكير ان الدايت والريجيم ماراح ينتهي قريب
ما ألومك لأني مثلك بس احنا نشد يد بعض


انا لي شهر ما اروح مطاعم وكفيهات وعندي خمول بالغدة واشتركت بوجبات دايت لكن النتيجة زاد وزني كيلو باسبوع
تحطمت لكن قلت ماراح اخربها الان
ما ابغى ازيد النتيجة سوء
قررت اني اضيف المشي لنظامي


تعالي للتجمع وخلينا نكمل لا تيأسي بليز