لا تضيعين وقتك في الأحلام والتوقعات ابدئي من الآن

وزي ما تجي تجي أساسا حتى لو عاند معاك وزنك في الميزان

مقاساتك راح تنزل بالراحة أنا الحين أسوي رجيم دشتي مابانت النتايج

بس كثير اللي مدحوه

لكن من تجربتي إنه أجمل نظام افطري خبز مع بيض أو جبن أو فاكهه

وتغدي بروتين وسلطة

العشاء زبادي وحبة فاكهه أو وحده منهم

العصر نفس العشاء وممكن حلا لكن مو أكبر من حجم أصبعين

وامشي نص ساعة تراها كافيه وزيادة

واعملي وجبة مفتوحة آخر الأسبوع

وادعي لي بالفرج القريب

ممكن تنزليهم بس انا افضل النزول البطىء
لان الللي ينزل ببطىء يرجع ببطىء

دلوعه مووت وفت وكفت لاضيع وقتك وانتي تحسبين المهم تبدئين ولاتضغطين نفسك بالووقت ..

انا هالوزن نزلته في 6 شهور ..مع تخفيف أكل ومشي بشكل يوومي وبدون يوم مفتووح ..

تقدرين لو عندك ارادة قوية وعلى اي نظام تخسرين 20 كيلو
واكبر دليل شوفي توقعي وشوفي ارادتي وين وصلتني

حبوبه تقدرين انا رحت لأخصائيه من قبل وعطتني هالجدول عشان انزل وزني 30 كيلو
كان رجيم السعرات + مشي ساعه او
رجيم السعرات + 30 دقيقه على الاوربتراك

عطتني جدول محدد لتنزيل الكيلوات
الشهر الأول = 9 كيلو
الشهر الثاني = 8 كيلو
الشهر الثالث = 7 كيلو
الشهر الرابع = 6 كيلو
انزل 30 كيلو خلال 4 شهور

وبدأت معاي من 950 سعره حراريه الى 750 سعره وبعدين ما استمريت

لحد يحبط عزيمتك يقولج ماتقدرين لااااااااااااا تقدرين لو الكل بيسمع كلام الناااااس ماراح يسوي شي
ناس تدفعج فوق وناس تحبط تحت
بس انتي وين تبغي تكونين ؟؟؟
تبين تكونين فوق

والله يوفقج :)