مرحبا اخواتي بنات انا ابغي رياضة الكرشة كيف؟؟؟؟
بس حطووو فبالكم انا ماااااااااااااااااااا ابغي اضعف مفهووم:hahaha:
انا احاول ازيد وزني وظهرلي بطن من شو تعتقدون هل الحبوب الخميرة لها دور:)
انتظركم
Doori @doori
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي انا اللي اعرفة ان كل وحدة تتخن حسب شكل جسمها
يعني فيه ناس اول ما يتخن فيهم البطن وفيه ناس سبحان الله مهما تخنت ما يطلع لها بطن ابد
اما عن الرياضة
بسيطة ومعروفة
انسدحي على ظهرك وااثني ركبك وارفعي اكتافك مع شد بطنك ولا تنسين تتنفسين
سويها على 6 مجموعات يوميا كل مجموعه من 12 مرة
بعد كذا زودي عدد المرات تدريجيا الى ان تصلي لـ 20 مرة في كل مجموعة
يعني فيه ناس اول ما يتخن فيهم البطن وفيه ناس سبحان الله مهما تخنت ما يطلع لها بطن ابد
اما عن الرياضة
بسيطة ومعروفة
انسدحي على ظهرك وااثني ركبك وارفعي اكتافك مع شد بطنك ولا تنسين تتنفسين
سويها على 6 مجموعات يوميا كل مجموعه من 12 مرة
بعد كذا زودي عدد المرات تدريجيا الى ان تصلي لـ 20 مرة في كل مجموعة
الصفحة الأخيرة
أما بالنسه للرياضه والله ماعندي خلفيه إن شاء الله البنات يفيدونك