مشكورين يا بنات بس والله اللحين أخوي يبغى النت لما يخلص على طول بكتبه لكم
وتسلمون على التشجيع بس يا رب أوصل للوزن المناسب قريب وهذه لكم:26:

مبرووووووووووووووك و العقبال لنا ننزل شوي

مرحبا
مبروك اختي علي الوزن انشاء تستمرين علي الرجيم حتي توصلين الي الوزن المناسب
وعقبال الجميع انشاء الله

الف مبروك عليكي :23: للولولولولولولولوللولولولولوولولولوولولوولووي
عقبالي يارب:06:

بس ممكن تكتبين رجيم الاخت رونة+ رجيمك للسعرات 1000 سعرة في اليوم :(


ولك مني جزيل الشكر:27:

أهلين يا أحلى بنات رجعتلكم بعد ما فتكيت من أخوي ونبدأ
مع الريجيمات عشان ما أطول عليكم:27:
ريجيم السعرات ...1000 سعر حراري
وجبة الإفطار:
-30جم خبز أو كوب إلا ربع كورن فليكس أو شريحة توست واحدة
- حبة فاكهة واحدة (120جم) أو نصف كوب عصير فواكه طازج
- 5 جم زبدة أو 5 حبات زيتون أسود
- بيضة واحدة أو 30 جم جبن أو نصف كوب فول
- نصف كوب حليب قليل الدسم
- شاي أة قهوة بدون سكر

وجبة خفيفة صباحآ:
نصف كوب حليب بدون دسم

وجبة الغداء:
- نصف كوب شوربة خفيفة الدسم أو شوربة خضار
- كوب واحد خضار مطبوخ
- نصف كوب سلطة خضراء
-60 جم لحم أو دجاج أو سمك
- نصف كوب أرز أو مكرونة
- 30 جم خبز أسمر
- شاي أو قهوة بدون سكر

وجبة خفيفة مساء:
حبة فاكهة واحدة

وجبة العشاء:
- نصف كوب شوربة خفيفة
- نصف كوب خضار مطبوخ
- نصف كوب سلطة خضراء
- 30 جم لحم أو دجاج أو سمك
- نصف كوب أرز أو مكرونة
- شاي أو قهوة بدون سكر

وجبة خفيفة قبل النوم:
- نصف كوب قليل الدسم


وهذا الريجيم حق الدكتورة وللأمانة يا بنات أنا ما أكلت كل اللي فيه
يعني الفطور كان
ربع خبز أسمر + نصف كوب حليب خالي الدسم + نصف كوب عصير برتقال+ زيتون+ جبن قليل الدسم
والغداء كان
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ ربع خبز أسمر + سلطة الزبادي والخيار
بس لأني ما أحب الخضار المسلوق
والعشاء كان نفس الغداء بس مرات أحط بدل الخبز نصف كوب رز
وهذا نظامي الأول

النظام الثاني :
هو ريجيم رونة حق خمس كيلو بخمس أيام ويا بنات لا تقعدون تقولون
اللي يروح بسرعة يرد بسرعة بالعكس أهم شئ الإنتظام بالأكل بعد الريجيم
وهذا هو الريجيم عشان ما أطول عليكم...
اليوم الأول: زبادي بأي كمية وبأي وقت
اليوم الثاني: بطاطس مسلوقة بدون ملح بأي كمية وبأي وقت
اليوم الثالث: دجاجة مشوية أو مسلوق كاملة توزعينها على اليوم كله
اليوم الرابع: جزر بأي كمية وبأي وقت
اليومة الخامس: برتقال بأي كمية وبأي وقت
وهذا هو النظام الثاني
ويا بنات ترى كنت أشرب نسكافيه ثلاث بواحد عشان تسد الشهية
والنظام الثالث أكيد تعرفونه هو رجيم التمر واللبن
21 تمرة وثلاث كاسات لبن
بمعدل 7 تمرات وكاسة لبن لكل وجبة وهذا النظام كان ينحفني كيلو كل يومين
و هذي هي الريجيمات اللي إتبعتها ونزلت 12 كيلو بشهر ونص مع الأيام المفتوحة
يعني كل ربوع + الرقص+ المشي + الدراجة الثابتة+ الشاي الأخضر
ومشكورة بالحييييييييل للبنات اللي مروا على الموضوع وأبغاكم تدعون لي إني أنحف
وأي إستفسار أنا حاضرة
يلا باااااااااااي:26: