بنات تعالو محتاجتكم :(... أريد أن أنحف

أماني فيصل :

الحمد لله على سلامتك وسلامة طفلك والله يجعله قرة أعينكم لا تقارنين نفسك بزوجك لأن نسب الأيض تختلف من شخص لآخر وبرضو تركيبة الأجسام بين الرجل والمرأة اللي الكتلة الدهنية عندها تفوق الكتلة العضلية بعكس الرجل الكتلة العضلية تفوق الكتلة الدهنية لكذا نسبة الأيض عنده أقوى وأسرع بفضل وجود العضل وبما أنك ما تقاومين الأكل ما أنصحك بالأنظمة المقيدة بأنواع الوجبات كلي من الموجود على السفرة لكن درجي في كميات الأنواع أكبر حصة في وجبتك الخضار بعدها اللحوم وبعدها النشويات مثل الأرز ,المكرونة ,الخبز ..إلخ وطريقة الأكل بطيئة وبملعقة صغيرة وبدون مشتات مثل التلفزيون والمحادثات وخلي بينك وبين شهيتك تحدي أنك تتركين الأكل قبل الشبع لتصغر معدتك وتقل متطلباتها ووجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات وكثري من شرب الموية خلال اليوم وأشربي كأسين مويه قبل الوجبة بـ10 دقايق وحاولي قد ما تقدرين أن طريقة طهيك تكون صحية قللي كمية الزيوت أو أستبدليها بزيت الزيتون أو الكانولا وأستبدلي منتجات كاملة الدسم بقليلة الدسم والدقيق الأبيض بالدقيق الأسمر والأرز الأبيض بالأرز الأسمر والحلويات بالفواكة والمشروبات الغازية والصناعية بالعصائر الطازجة المحضرة منزليًا مع الوقت راح تسيطرين على شهيتك ويقل أقبالك على الأكل لأن معدتك صغرت ومارسي الرياضة ساعة في اليوم 30 دقيقة مقاومة بالأوزان الإضافية أو بوزن الجسم كل يوم تستهدفين عضلات معينه وبجولات وعدات محددة وبتركيز عشان لا يصير لك إصابات و30 دقيقة هوائي.. مشي ,هرولة,نط حبل,زومبا,دراجة ...أختاري اللي تبين ولمدة خمس أيام في الأسبوع وخذي قياسات جسمك كل أسبوع من الصدر,الأذرع,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق وأبتعدي عن الميزان وبإذن الله راح ينزل وزنك بشكل طبيعي وبدون ترهلات وتستردين شكل عمرك الحقيقي وبالتوفيق.

الحمد لله على سلامتك وسلامة طفلك والله يجعله قرة أعينكم لا تقارنين نفسك بزوجك لأن نسب الأيض تختلف...

أم رتيل27 :

اول شي الف مبروك وحمدلله على سلامتك انا بعد مثلك والده من شهرين ونص وانصحك تتبعين نظام جوردن لانه حتى أنا وزني زاد ونتنافس أنا وانتي 👌

اول شي الف مبروك وحمدلله على سلامتك انا بعد مثلك والده من شهرين ونص وانصحك تتبعين نظام جوردن لانه...