لازم تسوين تمارين شد الصدر ..
وتدهنينهم بخل التفاح مع ليمونه ومره وجلسرين تخلطينهم مع بعض كل يوم بيومه وتحطينهم على صدرك وتسوين تمارين الشد ..

وضروري تكونين هالفتره تلبسين ( ........ ) اكيد فهمتي علي بس لاتشدينها مره ..
واشتري (.....) حقت نوم تكون خفيفه وبدون حديد وحشوات وخرابيط والبسيها وقت النوم ..
او اشتري الصدريات بدالها بس تكون قطن وتشد الصدر ..ماتكون واسعه حيل عليك ..

ابتعدي عن شيل الثقيل والنوم على البطن ..

وان شاء الله مع الوقت راح تدعين لي :)

لولونونو مشكوره حيل
بس الخلطه الي حطيتيها تكبر؟

حاولي تسوين لو مساج يعني مايجلس على حاله
لو سويتي مساج الدهون بصدرك ترجع زي اول
يعني محتاج حركه على حسب علمي
وبعدين البنات ماقصرو