انا كنت اسوي التمرين على بالي يصغر الزنود صح او لا

................................................

أنا كنت اسوي التمرين مع تخفيف اكل ورياضه وصغر صدري ماشاءالله.

رفففففففففففففففعع

ممتااااااااااااااااااااااااااااااز

انامجربته

يغير مقاس السنتيانه بشهر

لانه كمان ينحف الظهر عشان كذا يتغير المقاس

ومع الرجيم النتايج افضل