بنات جبت لكم رجيم خطير..مافي زيه!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... بنات جبت لكم رجيم خطييييييييييير...
وهو يقوم على اساس بروتيني... ويشبـــع
الحلو في الرجيم انه مايمنعج منع بات من الفواكه بس يفضل تقليلها الا اقل حد...بس انا بزيد حبة فاكهه زياده:)
ومايحرمج من الكربوهيدرات لكن يفضل انج تاكلينها في الصباح الباكر وليس خلال اليوم... عشان ماتتخزن..


الرجيم بالانجليزي لكن شكله وايد ممتاز... بس باترجمه عشان خاطر عيون بنات حواء..

الفطور من الساعه 6-7 صباحا:
6-8 بياض بيض
شريحتين من الخبز الاسمر..أو خبر النخاله
1 تفاحه
2 كوب ماء

أو

6-8 بياض بيض
1/2 كوب من كورنفليكس الشوفان (Oatmeal)
1 تفاحه
1 كوب ماء و 1/2 كوب عصير من غير سكر


منتصف النهار 9 -10:
نص كوب تونه (مع مايونيز) لكن افضل الغاء المايوزنيز
2 كوب ماء

الغداء 12-1:
2 صدر دجاج
وعاء كبير سلطه... واذا كانت تبوله قللي البرغل او الغيه بالمره
كوبين ماء

العصر 3:
4 بيضات مسلوقات ( ممكن استبدالهم بسلطه)

العشاء (لازم لازم لازم الساعه 6):
صدرين دجاج.. او
4 حبات Hot dog او
كوب تونه
سلطه كبيره

وجبة خفيفة قبل الذهاب الى الفراش:
1\2 كوب جبن قريش خفيف الدسم
او حبة فاكهه (يفضل التفاح الاخضر للرجيم)
* هذي الوجبة فقط لمدة اول 3 اسابيع من الرجيم..

في الاسابيع الثلاثه المقبلة تتحول الى:
1\2 كوب جبن قريش خفيف الدسم
شراب بروتيني بالحليب او الماء


ملاحظات:
حاولي الغاء الفاكهه قدر المستطاع ( وانا ضد هذا الشي)
لا كربوهيدرات بعد الساعه 6 مساءأ
الكربوهيدرات والنشويات فقط في اول الصباح

بالامكان تغيير الدجاج بالحبش او السمك (افضل خيار) او الهمبرغر



بنات اللي تحب تنقل الرجيم رجاء تذكر المصدر وتقول منقووووووووووووووووووووووول من منتدى حواء..
ودمتم سالمين...