بنات جيت بشتري جهاز بسيط للمعدة بس لكن اخوي منعني تدرون ليش ؟؟؟؟؟؟

لسه بدررري ع الغثا
أنا مثلك بنووتة
احررررصي ع المشي وبدلي اللفت بالدرج وكثري حركه وان شاء الله تروووح الكرش

حبيبتي مهوووووووووسة ربي يجزاك خير على المرور


انا لو شكلها عادي ما فكرت اصلا بالجهاز لكن بدت تكبر وتبين اكثر بالملابس وانا جسمي وهرموناتي تزيد بدون اكل وراجعت بعيادة تغذية ونفس الكلام اكلي بسيط لكن الزيادة لابد منها والحين وصلت لل70 ومابي هالكرش عقدتني

تعرفين القرص اللي يستخدمونه لتمارين الخصر..

جربيه..هذا مره حلو للبطن..

وفيه طريقة شد البطن دايم..كل ماتذكرت اسحبيه على جوا ..بدون شفط علشان ما تنكتمين..

وطريقة مادونا انك توقفين وتسحبين بطنك على جوا لين ما تقويين تتنفسين وعدي ل6 وفكي..كرريها كل ساعة..

وبالعكس..لازم تلحقين على عمرك اول باول..لا تستنين لين تجتمع الدهون وبعدين تصعب الامور..


افضل شئ تحددين لنفسك وزنين..

الاول اللي توصلين له..والثاني اكثر ب3 كيلو..وهي اللي تعطين نفسك فيه مهله مثل الاجازات ورمضان..ولو وصلتيه سوي ستوب وصكي فمك لين يرجع وزنك الاول..




وحكاية التعود على الرياضة..انت غير الرجال..انت معرضة لحمل وولادة تغير جسمك غصب مو زي الرجال ما يؤثر عليهم الا قعدة النت والرز....فإذا طلع البطن الحين وش بقى بعد الولادة..خاصة الحين توك صغيرة جسمك يستجيب..اذا كبرت يبدا هرموناتك تقل وتصعب الامور..

على فكرة عضلات البطن اهم شئ للبنت لانها اذا صارت قوية تقوي الظهر+الحمل يكون اخف+سرعة عودة البطن بعد الولادة تكون اكبر+يحمي بإذن الله من مشاكل التبويض وتأخر الحمل والاكياس الدهنية..


وان شاء الله يرزقك بوزن مثالي وصحة ممتازة..وبطن لااازق بظهرك..واخوك معك(مسكين)

والله انا اللي طلعلي بطن
اني كنت اسوي تمارين معده بالبيت وبعدين تركتها

و في شي بسيط ومايكلفك فلوس

اجلسي جلسة صحية
شدي ظهرك وخليه مستقيم واشفطي بطنك وابرزي المؤخرة على ورى وابرزي صدرك لقدام

ان شاء الله تكوني فهمتيني

يقولو هذي الحركة مررة تنحف وتكبر الصدر والمؤخرة

نصيحتي الرياضه .. ثم الرياضه .. ثم الرياضه ..عندك المشي الدرج الركض تمارين البطن .. عندك كثير أنواع ..

وإذا إحتجت تشتري جهاز عشان يساعدك ما تتأخري .. أو CD's تبعت الرياضه ..
وأكيد لما تكوني عم تلعبي رياضه راح تضعفي ويشتد جسمك وتحافظي على صحتك ..بس لما الواحد يترك الرياضه راح يرجع جسمه يتغير ويفقد صحته وجماله .. (زي أخوك)

الحق مش على الرياضه الحق علينا .. وعلى أسلوب حياتنا .. اللي ما في حركه ..
بس نصيحه .. إلعبي يوم آه يوم لا .. وبعدين حاولي تنوعي بالرياضه .. يعني مره مشي .. مره workout .. حاولي كل مره شي .. حسب رغبتك ..
عشان جسمك ما يتعود على نمط معين من الرياضه .. وإذا بتقدري تعملي عضل بسيط بجسمك .. عشان العضل هو اللي بيحرق الدهون ..
كل نص كيلو عضلات .. بيحرق 300 سعره حراريه باليوم .. (الرابح الأكبر)

لازم ننتحرك عشان تكون صحتنا قويه .. مش بس عشان نضعف .. بس كمان عشان نعمل وقايه للزمن :)

تحياتي ..:)