بنات حواء مين منكم جربت رجيم أختي عبير الحب!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات ابغى اسألكم عن هذا الرجيم الي كاتبته أختي عبير الحب


ابغى اجربه بس حابه أعرف مين منكم جربت هذا الرجيم ونحفت عليه :D
إليكم الرجيم :39:

تعبت حتى كتبت لكم هذا الوصفه رجيم مضمون طبي شوفي ماتخسرين الاوزنك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي جبت لكم وصفه طبيه ونشاءالله تستفيدين منها مع الصيم
في شهر رمضان الكريم جربي راح تخسرين وزنك وكسب اجرك
ودعولي ان الله يرزقني بالذريه صالحه انشاء الله

في الاسبوع الاول ينزل 4كيلو
ثم في كل اسبوع ينزل 3كيلو
في نهاية النظام ينزل 13كيلو كأقل مقدار وبدون رياضة

الأ سبوع الأول
______________________________ _
الافطار :5تمرات +كوب حايب خالي الدسم (كأس كبير) أوربع كأس صغيرقليل الدسم

الساعة العلشرة صباحا : كوب عصير طبيعي (بدون سكر)

قبل الغذاء مباشرة خس +عصيرليمون (بدون سكر)


الغذاء : اختاري نوع واحد


1_سلطة +تونه +برتقاله

أو
2_ربع دجاجة +سلطه + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي

أو
3أستيك + توله +ربع رغيف أسمر


المغرب : من 3الي 5تمرات أوحبه فاكهة

العشاء من 1الى 2شريحة توست + قطعه جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء

ألأسبوع الثاني

الافطار : 2شريحة توست + طمام +خير +حليب +خس

الساعة العشارة صباحا : كوب عصير طبيعي (بدون سكر )

الغذاء : تونه + سلطه خضراء + برتقاله

المغرب : حبه فاكهة

العشاء : شريحة توست + جبنه خاصة بارجيم أوبيضه مسلوقة



الآسبوع الثالث
________________________


ألأفطار : 5 تمرات + حليب

العاشرصباحا : عصير طبيعي (بدون سكر )
الغذاء : تونه + سلطة + ربع رغيف أسمر

العشاء : ربع رغيف + روب + فاكهة


ألأ سبوع الرابع
___________________________

ألأ فطار : شريحة توست + حليب + خس

الغذاء : سلطة + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر

ألعشاء : ساندويتش + عصير أوبيبسي


ملآحظات هامة
_____________________
1_في الأسبوع الأول ممكن أن تختاري في وجبة الغذاء أحد الأختيارات الثلاث أما في الآسبوع الثاني والثالث والرابع فلا مجال لان نختار أي وجبه غذاء فيطبق المكتوب لان اختيارأي وجبة سوف يخل بالرجيم

2_هناك في الآسبوع الآسبوع الأ ول فقط يصرح بأكل خس وليمون قبل الغذاء مباشرة أمافي باقي الأسبيع فلايتم أكل شئ قبل الغذاء