اهلين يالغاليه انا كنت مثلك يدي مترهله بس الحمد لله سويت رجيم مع الرياضه وخاصة المشي مع تحريك اليدين والحمد لله انشدت اهم شىء الرياضه ورفع اثقالوسلامتك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=570174

شوفي هذا الجهاز لوحده من الاخوات تمدح فيه وانا عندي نفس المشكله وناويه عليه

بصراحة مشكلة الزنود مشكلة تخرب اللبس كله.....جربيه ولاتنسينى من دعوة حلوووة

طيب بنات وانا العكس وسويت رجيم ونحفت كلي بس يديني بالذااااااااااات نحفت بزياده خصوصا الساعد حتى الاكسسوارات صارت وسيعه علي حييييييل مدري وش اسوي لها مع اني اسوي رياضه وجسمي مشدود والحمدلله رياضة مشي ونط الحبل ورياضة بطن

السلام عليكم
حبيباتي انا عندي مليانة يعني ذراعاتي مليانة مو قصدي الترهل اريدها تنحف فهمتوني ارجوكم ردوا علي شو اسوي
يعني رياضة تكفي؟واي نوع يعني رياضة للذراعات اخافها تطلع فيها عضلات مثل الرجل
ساعدونييييييييييييييييييييييييييييييييي

الولاء 14

مو اي رياضيه تطلع عضلات ممكن الرياضات الي فيها رفع اثقال هي ممكن تطلع عضلات

عموما هو في ثقل معين للمراه الي تبين رفع اثقال عشان ماتطلع لها عضلات بس مادري كم هو ولازم ماتتعدينه

بس فيه حركه قريتها بمنتدى ثاني البنت تقول مره خفت زنودها عليها

وهي انك ترفعين يدينك الثنتين فوق يعني تمدينها على شكل رقم حدعش لفوووق

وتبدين تدورين يدينك كانك تفكين لمبه وبتبدلينها (يعني حركات دائريه بكل اليدين الثنتين)

وتعدين الى 30 طبعا تسوينها 3 مرات باليوم يعني 30 +30+30

ومع الوقت خليها 50

حتى انك بتحسين عضلات زنودك تبدى تطقطق معناها تحركت

والله البنت تقول انها مره استافادت منها انا جربت مره وتعبت :(

اتمنى يكون شرحي واضح لاني حاسه انه حوسه ..