ان شاءالله تنولين مرادك

خففي اكل

انا اسوي تخفيف و رياضة لي شهرين نقصت في الملابس قياسين بس ع الميزان ثلاثة كيلو ونص بس يعني بالشكل اكثر من الميزان .

معروف ان الشكل يبين اكثر من الميزان..انا امشي نص ساعة بس هالايام برد امشي ربع ساعة ..والتخفيف اخفف في النهار من الاكل اما الليل احس اني اكل ودي اتخلص صراحة من الاكل الكثير ..

المشي رح يشد جسمك ويلمه عشان هيك بيبين ع المقاس اكتر من الوزن