بنات سؤال الله يرض عليكم

وجبة كل ساعتين

تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام

الاثنين

بيضة مسلوقة + شريحة توست

موزه

كوب زبادي

علبة تونة بدون زيت +شريحة توست

تفاحة

بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

الثلاثاء

3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن

تفاحة

كوب زبادي

ربع دجاجة + طبق سلطة صغير

طبق خضار صغير

علبة تونة بدون زيت +طبق سلطة خضراء صغير

شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض

الأربعاء

شريحة توست + ملعقة عسل

برتقالة

4 ملاعق جبنه بيضاء

3 حبات جمبري + سلطة خضراء

تفاحة

شريحة جبنه شدر

ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

الخميس
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل

نصف برتقالة

طبق صغير خضار

بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم

تفاحة

شريحة جبن شدر

شريحة لحم مشوي + سلطة

نصف كوب زبادي

الجمعة

شريحة توست + ملعقة عسل

برتقالة

4 ملاعق جبنة بيضاء

طبق شربة خضار

شريحة بسكويت رجيم

شريحة جبن شدر

ربع دجاجة + خضار مسلوقة

كوب عصير

كريب فروت
=========
ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة


1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا
2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماط -خيار- فجل- فلفل

مدري والله