اهلييييييييين



الله يهديك فندي وش هالكلام احنا ماجينا هالمنتدى الا عشان نستفيد ونفيد



انتي تامريني امر



بكتب الريجيم


بسم الله


هذا النظام عباره عن750 سعره حراريه



الفـــــــــــــــطـــــــــــــــــــــــور 150 سعره حراريه :


1- حبة تمر + نثف كوب من الحليب قليل الدسم+ شريحة من الشابوره الخاصه بالحميه

او

2- شريحة توست + ملعقه لبنه قليلة الدسم


الغـــــــــــــــــــــــداء 250 سعره حراريه :

1- خمس ملاعق من المكرونه + طبق من السلطه الخضراء بدون زيت

او

2- نصف كيس اندومي او نودلز + طبق من السلطه الخضراء

او

3-شوربة عدس عباره عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف اليه كميه من الماء المرغوبه وليس هناك مانع من اضافة التوابل اليه+ نصخ خبز بر 50جم

او

4-طبق من السلطه الخضراء+ ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد+ ربع خبز بر25جم

او

5-طبق من السلطه الخضراء او فتوش عباره عن كميه الخضار المطلوبه+حبتين من الكفته المشويه+ربع خبز بر 25خبز بر


بين الغـــــــــــــــــــــــــــــــــداء والعشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء 100 سعره حراريه

حبتين من الشابوره الخاصه بالحميه



العــــــــــــشـــــــــــــــــــــــــــاء150 سعره حراري


1- شكشوكه عباره عن بيضه وحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت+ربع خبز بر 25جم

او

2-كوب من الزبادي القليل الدسم+ شريحة توست بر+ حلقات من الخيار

او

3- نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر 25جم

او

4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر25جم بالنخاله+ حلقات من الطماطم والخيار


بين الوجبــــــــــــــــــــــــــــــــات توجد100 سعر حراري توخذ لمره واحده كالتالي :


1- حبتين تمر

او

2-حبة كمثرى متوسطه الحجم

او

3- حبة برتقال صغيرة الحجم+10 حبات كرز

او

4-حبة يوسفي متوسطه الحجم

او

4- شريحه من البطيخ

او

15 حبه من الفراوله

مشكووووووووووووووووره حبيبتي ويعطيك العافيه تعبتك معاي :26: :26: :26: :26:

شينه بس قمر
--------------

مشكورة حبيبتي على الرجيم
الله يوفقج وتنزلين عليه

عاد بشرينا بالنتائج

ـــــــــــــ
:27:

فندي


العفوا حبيبتي ماسويت الا الواجب



بنت الكويت


انتي اللي تسلمين على مشارركتك الحلوه
وان شاء الله بوافيكم باخر التطورات ان نحفت

:24:

على ما اعتقد 300 سعره حرارية نفس ما قالت الأخت FENDI

ومشكورة على الرجيم .. :27: