بنات ساعدوني ابغا انزل 10 كيلوو

أم حُذيفة :

بنصحك عشان وزنك ينزل ابتعدي عن السكر والملح والزيت ( ملعقة زيت زيتون يوميًا تكفيك ) وكمان ابتعدي عن المشروبات الغازية والمقليات والحلويات والشكلاطات وإذا اشتهيتي خذي قطعة صغيرة قد الاصبع على فكرة مش صعب أنا حالياً باكل بدون ملح خالص وبشرب الشائ والقهوة بدون سكر واكلي ما فيه غير ملعقة واحد زيت زيتون وكمان ما باكل حلويات ولا شكلاطات رغم اني كنت مدمنة بس الحمد لله ربي عافني وتركتهم وكمان خلي حليبك والجبن والزبادي كله دايت منخفض الدسم وعالطوال خليك هيك مش فترة الرجيم بس خليه نظام حياة الخبر ركزي على توست الشعير والماء اشربي اقل شي 6 اكواب باليوم والرياضة نصف ساعة مشي وبعدين زودي ركزي عالفواكه والخضار وابتعدي عن الموز والمانجا سعراتهم كبيرة وإذا جاء نفسك فيها خودى منها شوي الملفوف كتير حلو وبيشبع كتير وسعراااته قليلة ويارب تنحفي من غير شر

بنصحك عشان وزنك ينزل ابتعدي عن السكر والملح والزيت ( ملعقة زيت زيتون يوميًا تكفيك ) وكمان ابتعدي...