بنات ساعدوني ابغي تجمع او قروب للدايت

هناء شعيب :

انا تجربتي بدون جروبات ولا شي قسما بالله كان وزني ٧٠ كيلو ومرة وصل ٧٢ بس الحين صار ٥١ الحمد لله هو ماتكونو قاسيين على نفوسكم والله الشغلة بسيطة جدا ومايبغالها تعقيدات كل اللي فالموضوع انك تتركي بشكل قطعي السكر والمعجنات والمقليات وقللي الملح كمان ويكون ملح بحري وكولي لين تشبعي بس اكلك يكون خضار وفواكه ولحوم بس حاولي قد ماتقدري تخلين الجزار يطلعلك الدهون من اللحم او اشتري لحم الجمل ولا لحم الماعز هدول اتنين لحوم مافيهم كلسترول مرتفع وكلي لحم ودجاج وسمك بس يا اما مشوي ولا مطبوخ بالبخار ولا مسلوق والخبز حاولي يكون خبز شوفان اكثر الوقت ومرات خبز دقيق كامل بس بدون خميرة او زيوت و حاولي تمشي دايما بعد الأكل خصوصا بعد العشاء مو لازم تاكلي وتنامين على طول انا دايما وقت العشاء عندي اما قبل المغرب شوي ولا بعده شوي قليييييل مرات بعد العشاء الا اذا في ظروف عندي ورح تشوفين النتيجة اللي ترضيكي ان شاء الله

انا تجربتي بدون جروبات ولا شي قسما بالله كان وزني ٧٠ كيلو ومرة وصل ٧٢ بس الحين صار ٥١ الحمد لله...