​بنات ساعدوني ابي شئ يزيد وزني

اول شي لازم تاكلين 3 وجبات اساسيه مشبعه ماتفوتين ولا وجبه
ثاني شي قبل كل وجبه احرصي على انك تاكلين ملعقه كبيره مقبلات سواء تبوله متبل حمص طحينه وامزجيها بملعقه كبيره زيت زيتون وكليها
ثالث شي بعد كل وجبه كلي ملعقه كبيره سمسم مطحون وامزجيها اما بملعقه عسل او زبدة فول سوداني او نوتيلا
رابع شي حاولي الصباح بعد الفطور او بالليل قبل النوم بساعتين او ثلاث ساعات تسوين لك مخفوق حليب
مكوناته بالخلاط الكهربائي
1 موز مبرد او مجمد عشان يبرد المشروب
1 كوب حليب بارد
2 ملعقه كبيره حليب بودره
2 ملعقه زبدة الفول السوداني
2 ملعقه عسل او دبس تمر حسب المتوفر واللي تتقبلينه
ربع كوب كاجو

كولي بطاطس مقلي وبرجر وبيتزا ومعجنات ومكرونات ورزوز وكل انواع الحلويات العربية والغربية