نغــــــم :

هلا حبيبتي ( 7elwa ...... لا تخافين ولا تضيقين صدرك اناتعلمت في هالحياة اني اذا شلت هم من شيىء معين والله ما اطلع بنتيجه وخصوصا الوزن مسوي لنا ازمه عشان كذا خليك ريلاكس وشوفي النتيجه وبعدين حبيبتي بيمديك انك تنقصين 10 كيلو بالراحه عندك وقت وما يبغالك كثير تنزلين يعني وزنك مو كبير عشان تضيقين صدرك يبغالك شهر واحد وتوصلين الوزن المثالي فعشان كذا انصحك بريجيم السعرات الحراريه رااائع وجميع الاخصائيين التغذيه يمشون عليه وينصحوون فيه وحطي في بالك ان اللي ينحف بسرعه بتسمنين بسرعه وزياده لان اللي ينزل من جسمك سوائل وليست دهون فنصيحتي لك اتبعي ريجيم السعرات يعني شوفي كل اكله تاكلينها وكم فيها من سعره وبتلاقين السعرات الحرايه للاكلات في موضوع ** المحبه للخير ** وكمان فيه موضوع ثاني بتلاقينه في قسم التغذيه والصحه اطبعيه واتبعي يه بحذافيره على كذا تاكلين اللي تبغينه ومراعيه السعرات الحراريه وحاولي انك تاكلين اشياء خفيفه عشان تشبعين وتكون في نفس الوقت خفيفه على المعده يعني لو اكلتي قطعة شوكولا باونتي وهو عباره عن 350 سعره حراريه صحيح انك بتستمتعين وانتي تاكلينه لكن ماراح تشبعين فاستبدليها مثلا خبز بر + عصير برتقال + سلطه هذه الاغذيه اولا مفيده وثانيا تشبعك وثالثا للما تحسبين سعراتها الحراريه تكون حوالي 300 فحاولي بقدر الامكان انك تاكلين شيء خفيف ويشبعك بنفس الوقت وحوالي بعد انك تلمين من جميع قيم العناصر الغذائيه عشان صحتك وللامانه اختي اتبعت هذا الريجيم بحيث انها ما تعدت 700 سعره حراريه وضرها جاها فقر دم وتساقط شعر لذلك الاخصائي التغذيه ينصح عند ممارسة الحميه ا لا يتعدى الريجيم عن 1000 سعره حراريه واجلسي عليه طول حياتك على كذا تتعود معدتك تدريجيا تصغر ومع الاستمرار تكونين حافظه كل اكله وكم تحتوي من سعره ومن ناحية اتباع ريجيم الاندومي ما انصحك اتباعه لان الاندومي مضرللصحه وفيه كم هائل من السعرات يعني الكيسه الواحده تحتوي تقريبا على 370سعره وبتتضررين اهم شيىء صحتك لانك لو اتبعتي ريجيم ينحف بسرعه ونحفتي عليه بسرعه بترجعينه بسرعه وصعب تنظمين غذائك من بعده لكن اتباع السعرات الحراريه لو تواظبين عليه طول حياتك تكون المعده متعوده عليه ويكون غذائك صحي ومنتظم ولا تنسيييين حبيبتي المشي والرياضه الان المشي ساعه يحرق 250 سعره يعني لو اكلتي 1000سعره ومشيتي بتحرقين 250 يعني 1000-250= 750 سعره اذا جلستي عليه بتنحفين خلال شهر 10 كيلو .....

هلا حبيبتي ( 7elwa ...... لا تخافين ولا تضيقين صدرك اناتعلمت في هالحياة اني اذا شلت هم من شيىء...