MiSs{SpOrty} @misssporty
عضوة فعالة
بنات ساعدوني بدخل نادي وابيكم تعطوني نصايح
هاي بنات انا بدخل ندي وابيكم تعطوني نصايح بليييز
6
916
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أختيار موفق عزيزتي
أن لي 3 أيام داخله نادي بس اليوم مارحت حاسه أني تعبانه لكن من يوم السبت بروح بنشاط أكثر ان شاء الله
واتمنى انك تشتركي بالنادي لانه مع الحميه رح تنزلين اكثر وتحسين بنشاط أكثر
وبالتوفيق حبيبتي
أن لي 3 أيام داخله نادي بس اليوم مارحت حاسه أني تعبانه لكن من يوم السبت بروح بنشاط أكثر ان شاء الله
واتمنى انك تشتركي بالنادي لانه مع الحميه رح تنزلين اكثر وتحسين بنشاط أكثر
وبالتوفيق حبيبتي
حبيبتى انا مشتركه بنادي تبين نصايح من اي نوع المهم راح اقولك اللي يفيدك
بالنسبه لك مو اقل من 3 مرات بالاسبوع تروحي عشان من جد استفاده صح كمان ممكن لو نادي فيه اجهزه وكلاسات روحي قبل الكلاس اللي تحبيه بساعه اجلسي هالساعه الات يعنى مشي سير او اجهزه وبعدين ادخلي للكلاس عشان الاستفاده تصير اكبر
بعد المويه مهمه لاتنسي تشربي مويه للتعويض عن اللي تفقديه ولازم تخفيف او دايت معه عشان تشوفي شي صح بالجسم وبالنسبه لو بتروحي الصباح او العصر لازم تكوني ماكله قبلها بساعه او اكثر عشان ماتتعبي معدتك ماتوجعك من الرياضه انشالله ابرجعلك لو تذكرت شي
بالنسبه لك مو اقل من 3 مرات بالاسبوع تروحي عشان من جد استفاده صح كمان ممكن لو نادي فيه اجهزه وكلاسات روحي قبل الكلاس اللي تحبيه بساعه اجلسي هالساعه الات يعنى مشي سير او اجهزه وبعدين ادخلي للكلاس عشان الاستفاده تصير اكبر
بعد المويه مهمه لاتنسي تشربي مويه للتعويض عن اللي تفقديه ولازم تخفيف او دايت معه عشان تشوفي شي صح بالجسم وبالنسبه لو بتروحي الصباح او العصر لازم تكوني ماكله قبلها بساعه او اكثر عشان ماتتعبي معدتك ماتوجعك من الرياضه انشالله ابرجعلك لو تذكرت شي
طبعا اهم شي انك تستمري وتروحي كل يوم او على الاقل 3 او 4 مرات في الاسبوع وكل مارحتي ساعات اكتر راح تلاقي نتايج احسن وافضل وفكره حلوه انك راح تسجلي في نادي عشان تتحمسي اكتر واكتر وبالتوفيق يارب :26:
الصفحة الأخيرة
افضل شي انك دخلتي نادي ما تحتاجين بعد نصايح هناك بتحصلين الخير :42:
بصراحه انا سجلت في نادي من شهر تقريبا بس مستفيده و نفسي اجدد اشتراكي ما حسيت بتغير كبير بس لما قاستني المدربه فرحت كل مكان ناقصه مو اقل من سنتمتر المهم الله يوفقج و تتغيري للافضل :26: