بنات ساعدوني بليييييييييز في رجيم

السلام عليكم
كيفكم يا حوائيا باختصار انا قررت انحف بس ماني عارفه ايش اسوي وكيف ابدا
مرررة طفشت من وزني ومستمر بالزياده000انا ادرس بالعصر فماني عارفه ايش اسوي دايت معين ومتى اسوي رياضة ومتى ومتى
انا متزوجه وعندي 3 عيال الله يخليهم لي 0وزني 80 وطولي 152 0توني اكتشف هذي الزيادة بوزني انصدمت مررة اخر مرة كنت 75 0موكتير حلو بس اهون من 80
بليز ساعدوني انا ما اقدر ادخل واتابعكم كل يوم بس ابس رجيم امشي عليه وانا مرتاحه لان دراستي صعبه (ماستر)
قريت لكم كم طريقه منها النقاط وعذاري وغيروا
ايش تنصحوني فيه ودي ابدا من دحين بس ما ادري من وين اجيب العزيمة
انا اعرف ان كلامي ملخبط بس ابس انحف لو بس 5 كيلوا خلال اسبوعين 0هل يمكن ذلك؟
بليييييز ؟اذا في تجارب حلوه قولولي وقتي ضيق مايمدين افتح كل الصفحات
وجزاكم الله كل خير 0الله يوفقكم ياحوائيات ويحقق لكم اللي في بالكم0:27: