بنات ساعدوني ولدت وكني لساتني حامل

اهلا بنات ........

انا مؤمنه بأهمية التمارين الرياضيه للمرأة الوالدة ( في الاربعين)

وكلنا نسمع بها الشي بس للاسف ما ادري اي نوع من التمارين او كيفيتها ........

اول تمارين لازالة الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بعدين تمارين خاصة بعضلات الرحم ........كيجل ........ بس من يشرح لنا عنها........

وبعدين الوقت المناسب لها هل بعد ايام العشرين الاخيرة او قبل ..........

وسلامتكم