بنات شرايكم نسوي تحدي خمسة كيلو في عشره ايام ؟ الدخول للجادين فقط😋🙄

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولاً انا مشتركه جديده في المنتدى>> رحبو فيني🤣
ثانياً دخلت عشان نفيد بعض 😍ونسوي تحدي العشره ايام .. كل عشره ايام نغير الرجيم .. شرايكم ؟ نوصل لهدفنا ي بنات ..
ثالثاً كل رجيم والثاني نوقف يومين مفتوحه ونرجع نكمل رجيم جديد ..
رابع شي يابنات راح نشرب عشره اكواب ماء في اليوم ممم طيب كيف نقسمها ؟ راح يكون بعد كل فرض صلاة كوبين ماء وراح نكون شربنا العشره كلها الحمد لله ❤️


يلا نبدا في رجيم اول عشره ايام مستعدين ...؟🙄
الفطور راح يكون :
٢ شابوره مع كوب حليب قليل الدسم
او ٢ بيض مع ا توست بر
او كوب كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم
______________
بعد ساعتين الى اربع ساعات مو اكثر يا بنات
ناكل خضار ورقيات مثل خس جرجير او حبتين تفاحه
____
بعد ساعتين وجبة الغداء :
صدر دجاج مع رغيق اسمر
او تونه مع توست بر
او خمسه ملاعق مكرونة سمراء تطبخيها بطريقة صحية طبعاً
___
بعد ساعتين الى اربع ساعات مو اكثر يا بنات
سلطة فواكة او خضار اوعصير دايت او كوب حليب قليل الدسم او كوب لبن قليل الدسم او مكسرات غير مملحة
____
بعد ساعاتين وجبة العشاء :
زبادي واعصريه فوقه ليمون