السلام عليكم ورحمة الله ..:27:
حبيباتي بنات حواء وخاصة العرايس حبيت اقولكم طريقتي اليومية للعناية باالشعر والجسم والبشرة واتمنى تفيدكم
وياليت اللي عندها برنامج معين للعناية تقولنا عشان نستفيد من بعض انا البرنامج حقي مستمرة عليه من شهرين ولاقية نتايج حلوة الحمدلله
بسم الله نبدأ
الجدول اليومي للعناية بالجسم
قبل النوم الاستحمام ودهن الجسم بجلسوليد مخلوط بليمون ابو زهرة وزيت لوز او جلسرين +ليمون وفي الصباح الاستحمام ودهن الجسم بكريم مرطب مثل نونو أو دوف او جونسون بعدين كريم واقي للجسم بقوة 30 اسمه كريم (SPF 30 ALOE SOLAR) وهاذي صورته
الجدول اليومي للعناية بالبشرة :
قبل النوم تنظيف الوجه بملك وتونيك ثم وضع جل معالج حول العين من اور فليم ودهن الوجه بكريم الليل المغذي أيضا من اورفليم
في الصباح غسل الوجه بصابونة البابايا ومسح الوجه بقطنة ماء ورد او تمرير قطعة ثلج على البشرة لتنشيط الدورة الدموية
ثم دهن البشرة بكريم مرطب ومغذي يحتوي على فيتامينات حسب نوع البشرة ممكن ماركة اولاي بالتوت البري مخلوط بقليل ماء ورد ثم وضع الواقي سولار لانه يوحد لون البشرة
جدول العناية بالشعر:
يوم السبت أضع الزيوت السبعة واعمل مساج لفروة راسي من 5الى 10 دقائق في مكان دافئ يعني اطفي المكيف عشان يصير الجو حار واحط نايلون حفظ الطعام على شعري 20 دقيقة وبعدين اشيله واخلي الزيت بشعري ساعتين واغسله بشامبو حسب نوع الشعر شامبو فروكتز من لوريال هاذي صورته
بعدين اترك شعري يجف طبيعي احط زيت من صانسليك مغذي وحامي ويعطي لمعة للشعر
أخليه يوم راحة ويوم الاثنين اغسل شعري بشامبو سدر و اعمل حمام كريم فاشكول بالثوم مناسب شعري أخليه ربع ساعة واغسل شعري بالماء وأخليه يجف طبيعي وأحط كريم مغذي من لوريال يوم راحة ونكرر نفس الخطوتين السابقة يوم بعد يوم مع قص أطراف الشعر كل شهر انا استخدم كبسولات فيتامينات زنك وزيت كبد الحوت لتقوية جذور الشعر ومنع التساقط
جدولي يوم العطلة الجمعة الصباح ابدأ برنامج العناية الساعة 9
مساج للرأس بزيت مغذي وتغطية الشعر تقشير الجسم بزيت+سكر او ارز +عدس مطحون مخلوط بالماء او صنفرة جاهزة انا استخدم بالمشمش واخيراً تعقيم الجسم بملح خشن وليمون ثم الاستحمام ببشاور جل بنكهة حسب الرغبة او صابونة مقشرة بمعادن البحر ثم ترطيب الجسم كامل بزيت اللوز ثم اقوم بعمل صنفرة للوجه ثم دهن الوجه بزيت لوز او أي زيت وعمل مساج للبشرة 7 دقائق ثم تعرض البشرة للبخار 10 دقائق او اقل ثم تمسح البشرة بالتونيك ويوضع الماسك افضل شي الجل لانه عند ازالته بعد ان يجف يصفي البشرة او قناع الطين او قناع طبيعي مبيض ويزال بعد جفافه تنظف البشرة بالماء فقط ثم تمسح بقطنة ماء ورد ويوضع الكريم المرطب والواقي
ملاحظة: جمعة تقشير جسم وجمعة حمام مغربي لازم التقشير او الحمام مغربي مرة كل اسبوع لان كثرت التقشير تجيب نتيجة عكسية للجسم
اعمل بدي كير للقدم واليد اسوي البدي كير جمعتين بس في الشهر
الطريقة احتاج الى التالي :
1. وعاء صغير خاص لليدين - وعاءكبيرخاص للقدمين.2. مزيل طلاء "أستون" أواسفنجات خاصة.
3. زيت أوكريم خاص للجلد الميت، متوفر في الصيدليات.
4.مجموعةالعناية بالأظافر، وتشمل على مقص للأظافر ، مبرد، قطعة معدنية للصنفرة، قطعة لدفع الجلدالزائد.
5. كريم مرطب خاص لليدين،والقدمين. حجر اسود لتقشيرالجلدالميت للكعب
ابدأ بالقدمين ثم انتقل لليدين
• انقع القدمين بماءفاتر مع القليل من الشامبوالخاص بالأقدام.
• أخرجها من الماء، وافركها بالحجرالأسود. اكرر العملية حتى يصبح الكعب ناعم.
• أجفف القدمين وأقص الأظافر.
• أضع كريم خاص بالجلد الميت أوالزيت ثم ادفع الجلد الميت إلى الخلف.
• افرك القدمين بالليفة، واغسلهما جيدا.
• أجفف القدمين مرة أخرى.
واضع كريم مرطب عليهما.
• بعد أن يجفا أقوم بوضع طلاء الأظافر حسب الرغبة
اليدين:
• انقع اليدين في ماء فاتر مع القليل من الصابون لمدةخمس دقائق.
• أجفف يدي ثم أقص الأظافر وابدأ ببرد الأظافر من المنتصف إلى الجانب.
• أضع الكريم أو الزيت الخاص بالجلد الميت على أظافري, ثم ادفع الجلد المتجمع حول الأظافر برفق إلى الخلف،بدون قص
• بعد الانتهاء، أقوم بفرك اليدين بكريم تقشير إذا أردت، أو خلطة من الحليب، والشوفان،والليمون.
• اغسل يدي، واضع كريم مغذي للأظافر في حالة الرغبة فيً طلاء الأظافر
• أضع طبقتين من طلاء الأظافر وبعد أن تجف أضع طبقه أخرى
النظام الغذائي
كل الايام اكلي طبيعي بس يدخل فيه معلبات وغازيات بس الجمعة لا طبيعي 100%
مثلاً / الفطور عصيرالفواكه وبيض مسلوق + قطعة خبز صغيرة
الغدى اعمل شوربة الخضار وسمك او ربع دجاجة العشا زبادي او فواكه او سلطة
واهم شي الماء يصفي البشرة وينقي الدم اشربه كثير 8 كاسات في اليوم
الرياضة:
بعد عصر الجمعة امارس رياضة المشي الساعة 4 او 5 لمدة ساعة واحيانا لابد من تنويع الرياضة حتى لايتعود الجسم على روتين واحد كمان التنويع يجيب نتيجة سريعة
وسلامتكم :27: