بنات صح ريجيمي برمضان والا لا وكم ينزل

اب

رجيمك حلوو اتوقع راح ينزل وزنك بس سوي رياضه لمده ساعه او ساعه ونصف
ومتاكد الا راح يشوفك في العيد راح يقولو متغيرة ونحفانه
دعوااتتتك لنا

رجيمك حلو ماشاء الله وحاولي بيوم تضيفين بروتين سواء دجاج اوسسمك

وضروري تمارسين الرياضة يوميا واتوقع تنزلين من 3 الى 4كيلو حسسب التزامك :)

اتمنى افدتك

حلو بس وش رايتس بهذا اللي ابعطيتس اللحين ومتنوع

تفطرين على تمر من 5 الى 7 حبات مع القهوه وكوب حليب خالي الدسم او زبادي خالي الدسم


لاجعتي او قبل التراويح عصير اناناس طازج فرش بدون سكر

وتعشتي بعد التراويح على اي نوع بروتين مع سلطه كبيره وعصير اناناس واذا ماتبين العصير عادي



واذا جعتي قبل السحور 3 تمرات مع قهوه او عصير اناناس

وتسحري على زبادي خالي الدسم او عصير اناناس اذا ماشربتيه بين العشاء والسحور


وادعي لي

فكررررررررررررررررررررررررررررررررررو العيد والفستاين تكرهووووووووووووووووووووووون الاكل

ودي اسويه احسه قوووووووووووووووووووووي