بنات ضروررررررررررري زواره اختي بعد اسبوعين ولازم انقص 5 كيلو (الله يسعدها الي تدخل^^

ياااارب تنحفين بدون شر كتري من الرياضه مع الريجيم

تسلمين


_____________

بنات جاوبو على اسئلتي اهى

المويه شي خيال بتدعين لي اول ماتقومين ٤ اكواب مويه وطول الوقت اشربي مويه والشاي الاخضر بعد الوجبات
والمشي السريع ع الاقل ساعه وتعشي بدري شي خفيف واذا تركتي العشى افضل وابعدي عن الخبز الابيض والمكرونه والرز
اذا مشتهيته سويه ابيض مع سلطه وابتعدي عن الحلا 

ريااااااااااضه وسوي ريجيم عذاري او ريجيم الدكتوره الين افضل سوي بحث بقوقل بتحصلينه وباذن الله بتخسين اقل شي 3 كيلو لان على حسب كل جسم

سوي ريجيم التمر واللبن