السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنااااات ضروري ضروري ضروووي ا:11retcher ابي ريجيم ينزل من 8 الى 10كيلو باسبوعين :06:ويكون مجرب
ابي تجارب للبنات الله يسعدكم
مجرد احساس2 @mgrd_ahsas2
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اسمحي لي اقول لك 10 كيلو في اسبوعين اشوفها صعبه شوي لانك بس بتنزلين سوائل من جسمك بسبب الحرمان المفاجيء بعدين بيرجع وزنك وفوقه زيادة
تحدي نفسك طالما الوقت ( اسبوعين ) يهمك خلاله تخسرين 8 كيلو
خلي اكلك خفيف مره مثل رجيم اللقيمات لكن خليه صحي وخالي من الدهون وقليل النشويات
مثل الفاكهة ، سلطات خفيفه خس ، طماطم ، خيار ، كزبره ، بقدونس .....الخ
خضار مسلوقه بدون زيت
دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد
زبادي
بيض مسلوق
خففي الملح في الاكل قد ماتقدرين
السكر والشوكلاتات امتنعي عنها خلال الاسبوعين
كثري شرب الماء خلال اليوم
والسوائل اشربيها قبل الاكل بـ 10 دقايق ، او بعد الاكل بساعه و اكثر
راجعي موضوعي اللي يتكلم عن نظام او رجيم اللقيمات واستفيدي منه واعرفي الكميات والمدة ، بس استخدميه بتخفيف كبير من النشويات والدهون والشوكلاتات والسكريات عشان يمديك تنزلين خلال اسبوعين
في ناس كثير نحفو عليه من اول اسبوع بانت عليهم النتايج انتي وشطارتك في التحكم بالاكل ونوعيته ، ونشاطك في الحركه والرياضه والاراده
نصيحه حاولي تخلين اكلك فيه الياف لانها تساعد في التخلص من الدهون اللي في الاكل
هذا اللي عندي واللي مقتنعه فيه
ان شاء الله تنحفين وكلنا ننحف من غير شر