بنات علموني

انا استخدم الاوربت تراك لكن المهم في السير انك تستخدميه بالتدريج 10دقايق وبعدين15 وتدرجي الى اللي تقدري عليه النصف ساعه او ساعه والسرعه نفس الشي بالتدريج من بطيئ الى اسرع وهو مفيد لتنزيل الوزن بس ماأعتقد يشد الجسم لأنه مافيه جهد وتحريك للعضلات مثل الاوربت تراك....وان شاء الله يتحقق لك اللي تتمنينه...بالتوفيق

حبيبتي اول يوم 10 دقيقه وبعدين لما تتعودي على 10 دقايق زيدي بين فتره وفتره 5 دقايق

وكذلك على السرعه لما تتعودي على السرعه وتشعري انك ماتتحركي والحركة بطئيه بالمشيء زودي السرعه

وعن تجربه السير مع رجيمي نزلت 34 كيلوو في مدة 6 شهور وكم يوم

بالتوفيق ياقلبي

اولا مشكورين على الردود والله يوفقكم اما بالنسبه لرجيمي فهو سهل ومريح وما يحتا ج تعب فتحت على رجيم فتون في قوقل وطلع لي النظام واتبعته عاد موبحذافيره والله نزلت وكل لاحظ فيني وكنت لما اشوف اهلي ياكلون قدامي كنت اقنع نفسي انها متعه قليله وتعدي وبيخلصون ويصيرون نفس الشي وكنت افتح المجلات واطالع الاجسام واتحمس واقول والله لاوصل نفس اجسامهم وكنت اقول اذا شفت الاكل 22 سنه وانا اكل ذا الاكل خلاص جا الوقت الي لازم احرم نفسي شوي وطبعا هالكلام ماكنت اقتنع فيه لاكن بجد يوم جربت شفت النتيجه ولو تشوفيني اول تقولين مستحيل تسوي رجيم ذا البنت لاني كنت من اعدا الرجيم بشكل مو طبيعي حتى اختي يوم بتعرس تمشي وتقنعني امشي اعيي تخيلي من قوه الوجه صاكه الميه وتدلع اما الحين صرت من انصار الرجيم لاواهتم واحسب السعرات الحراريه بعد طولت السالفه صح بس يارب تستفيدون وتدعون لي انحف واعرس ايه ونسيت نقطه العايله كانو يقولون مستحيل تعرسين بذا الجسم وكان هذا اكثر شي حمسني خخخخ لا وبعد اتذكر الماسه الي تصيبني اذا رجعت من السوق والتهزى من اخوي اذا قلت له رجع البس ماجا مقاسي واخر مره عاد جت في الصميم مره اخذت تنوره وبلوزه وركبتها على بعض وتعبت الا والهندي يشيلها ويقول لا لا هادا مايصلح مقاس صغير قههرني واعلق واقول ابيها قال اخوي والله ماتاخذينها بعد ذالفشله هههه اتمنى ماكون ثقلت عليكم اوو نسيت المشي كنت امشي نص ساعه وانقز 100 مره بعد اي وجبه اخيرا خلصت الثرثاره