بنات علموني السعرات الحرارية بهالنظام ؟؟

up

ماشاءالله نظام رهيب

شكلك ما في عشاء فقط فطور وغذاء

الفطور الشاهي بالحليب افتكر مرة الاخت ريهام قالت فيه 80 سعرة هذا المجموع مع السكر والحليب

شريحه البر توست فيها 70 سعرة
شريحه الجبن فيها 30 سعرة

فطورك فيه تقريبا 180 سعرة حراريه

الغذاء

اعتقد حيكون فيه ما بين 400 الى 500 سعرة حراريه

يعني مجموع السعرات في النظام تقريبا 680 سعرة وهذا رائع ماشاء الله ويساعد في النزول الوزن

انا من راي حطي وجبه خفيفه ما بين الوجبات ممكن تكون صحن سلطه او حبه فاكهه او حبتين تمر او قطعتين بسكوت يعني اللا يريحك

موفقه ويارب تنزل وزنك وانت في احسن صحه وعافيه

الله يوفقك يا ام عليوه ويرزقك الذرية الصالحة يا رب وبسألك شريحة البر الي فيها 70 سعره وحده أو ثنتين ؟؟
ومتأكده من السعرات الحرارية الي في الحليب لأني أحس مفروض يكون أكثر !!

up

up