بنات عندي سؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني فوق المئة ولا زلت بادية في مشوار الالتزام و النشاط ...دعواتك استمر و أنجح في الوصول للصحة اولا ثم الرشاقة لان السمنة هدت حيلي 😩
بالتوفيق يا قمر وفالك الصحة و اللياقة و الرشاقة 🌷💖

1- شرب 6 اكواب ماء
2- ادخال الفواكه والخضار
3 اجتناب الحلا
4 المشي قبل الفطور 1/2 ساعه
5 تناول وجبتين فقط
6 التخفيف