بنات عندي لكم خوش رجيم عجبني تعالوا يمكن يعجبكم ...

علاج السمنة والنحافة



السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة ...

بنات قريت هالرجيم بأحد المواقع صراحة عجبني وصحي 100%

الرجيم :
=====

الإفطار:1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
مقدار 1 كوب حليب منزوع الدسم

االغذاء : مقدار 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
مقدار 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه كوسا - جزر- لوبيا


وجبة خفيفة : حبتان من احدى الفواكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر


العشاء : مقدار2قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء

قبل النوم أو مع العشاء: نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم أو حليب منزوع الدسم

انشاءالله يعجبكم منقول من الموقع :27:

11
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

من علمك تجرح
من علمك تجرح
:26:

يعطيج العافيه دمووووووع الكويت
فلوووووونه
فلوووووونه
فعلا الرجيم حلووووو وصحى يعطيج العافيه :26:
يمان الشطورة
يمان الشطورة
يعطيك العافيه دموع الحلو مايجيب الا حلو:26:
دموع الكويت
دموع الكويت
من علمك تجرح
اللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه يعافيج



فلوووووونه

حمدالله اعجبج فعلا الرجيم وايد حلو


يمان الشطورة

مشكورة عزيزتي :27:


مشكورين على المرور :27:
^^بنت الكويت^^
^^بنت الكويت^^
مشكورة على الرجيم الصحي

يعطيج العافيه

:27: :27: