ابل بيز .. فيه مكان للعايلات بصوب والصبيان وجييه بصوب .. :) حـلو واكله عجيب
وبالريتز .. بووفيه .. بس الطاولات كل وحده معقووقه بصووب ..>> فلللللللللللله وخصووصا الاكل البحري
بس هاللي في بالي احين :)
ام فرفور
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كتبت لكم ريجيم السعرات الحرارية اللي عطتني اياه الاخصائية ..لعيون ام ياسمينا ..
طبعاً لا تنسون بالاضافة لهالريجيم لازم تمشين نصف ساعة في اليوم ولو ساعة يكون افضل..
اخليكم ويا الريجيم..
ريجيم 1000 سعرة حرارية
قائمة المأكولات
بدون سكر
الفطور
شاي +كوب حليب منزوع الدسم
خبز أو شريحة توست العدد 1
جبنة قريش أو بيضة العدد 1
طماطم أو خيار حسب الرغبة
منتصف النهر حبيتين فاكهة أو عصير طماطم
الغداء
رز كوب واحد فقط
او خبز شريحتين
مع لحم او سمك او دجاج 60 غرام
شوربة خضار كوب واحد فقط بدون بطاطا
خضار مسلوقة نصف كوب فقط
سلطة حسب الرغبة
فاكهة حبة واحده
الساعة 4 العصر شاي + كوب حليب منزوع الدسم أو قطعة فاكهه
العشاء
خبز او توست شريحة واحده فقط
لحم أو دجاج أو سمك 60 غرام
شوربة خضار كوب واحد فقط
سلطه حسب الرغبة
فاكهه حبة واحده
قبل النوم
نصف كوب حليب منزوع الدسم
ملاحظة: يمكنك استخدام ملعقة شاي واحدة من الزيت لطبخ وجبتك اليومية
بعض ما يوازي الطعمة الموجودة حتي لا تشعري بالملل من نوع واحد:
1- شريحة خبز واحده = ربع كوب كورن فليكس=ربع خبز لبناني= نصف كوب رز.
2- حبة فاكهه = تفاحة صغيرة =برتقالة صغيرة =نصف موزة =12حبة عنب صغيرة =حبتين تمر =نصف فاكهة منجا صغيرة =نصف كوب عصير برتقال.
3- كوب حليب منزوع الدسم =كوب روب منزوع الدسم.
وبس وسلامتكم
والمرة الجية بكتب لكم جدول السعرات الحرارية العالية والمتوسطة والمنخفضة..
وبعض التوجيهات..
ادعوا لي ياحلوووووين لا تنسوني من الدعاء بالثبات ..
اختكم
ام فرفور
كتبت لكم ريجيم السعرات الحرارية اللي عطتني اياه الاخصائية ..لعيون ام ياسمينا ..
طبعاً لا تنسون بالاضافة لهالريجيم لازم تمشين نصف ساعة في اليوم ولو ساعة يكون افضل..
اخليكم ويا الريجيم..
ريجيم 1000 سعرة حرارية
قائمة المأكولات
بدون سكر
الفطور
شاي +كوب حليب منزوع الدسم
خبز أو شريحة توست العدد 1
جبنة قريش أو بيضة العدد 1
طماطم أو خيار حسب الرغبة
منتصف النهر حبيتين فاكهة أو عصير طماطم
الغداء
رز كوب واحد فقط
او خبز شريحتين
مع لحم او سمك او دجاج 60 غرام
شوربة خضار كوب واحد فقط بدون بطاطا
خضار مسلوقة نصف كوب فقط
سلطة حسب الرغبة
فاكهة حبة واحده
الساعة 4 العصر شاي + كوب حليب منزوع الدسم أو قطعة فاكهه
العشاء
خبز او توست شريحة واحده فقط
لحم أو دجاج أو سمك 60 غرام
شوربة خضار كوب واحد فقط
سلطه حسب الرغبة
فاكهه حبة واحده
قبل النوم
نصف كوب حليب منزوع الدسم
ملاحظة: يمكنك استخدام ملعقة شاي واحدة من الزيت لطبخ وجبتك اليومية
بعض ما يوازي الطعمة الموجودة حتي لا تشعري بالملل من نوع واحد:
1- شريحة خبز واحده = ربع كوب كورن فليكس=ربع خبز لبناني= نصف كوب رز.
2- حبة فاكهه = تفاحة صغيرة =برتقالة صغيرة =نصف موزة =12حبة عنب صغيرة =حبتين تمر =نصف فاكهة منجا صغيرة =نصف كوب عصير برتقال.
3- كوب حليب منزوع الدسم =كوب روب منزوع الدسم.
وبس وسلامتكم
والمرة الجية بكتب لكم جدول السعرات الحرارية العالية والمتوسطة والمنخفضة..
وبعض التوجيهات..
ادعوا لي ياحلوووووين لا تنسوني من الدعاء بالثبات ..
اختكم
ام فرفور
ام فرفور
بالنسبة للمطاعم
المطاعم اللي فيها حواجز مطعم المجلس وفينيسيا والباترس.. واذا تذكرت بعد باكتبهم
والنظام الغذائي من مستشفى حمد؟
بالنسبة للمطاعم
المطاعم اللي فيها حواجز مطعم المجلس وفينيسيا والباترس.. واذا تذكرت بعد باكتبهم
والنظام الغذائي من مستشفى حمد؟
يا بنات
من تعرف مدربة رياضة؟.. ابي وحدة تجيني البيت
ومن تعرف مدرسة انجليزي تكون شاطرة وتجي البيت؟
ومشكورين :26:
ودمتم سالمين :27:
من تعرف مدربة رياضة؟.. ابي وحدة تجيني البيت
ومن تعرف مدرسة انجليزي تكون شاطرة وتجي البيت؟
ومشكورين :26:
ودمتم سالمين :27:
الصفحة الأخيرة
بللللللليز ابي منكم مطاعم حلو اكلهم ويكون فيه حواجز مثل مطاعم السعودية بين الطاولات..لان ودي اروح بس مشكلتي مقدر اروح امكان مافيها حواجز تعرفون عشان اكشف اماكن تراعي الخصوصية..تكفون انتظركم....
وبس:26: