500
مو كلها رياضه
يعني احرقي 200 في الرياضه
300 في اعمال البيت المتنوعه
اصلا لو تتحركين خطوه حرقتي سعرات
التفكير - مشاهدة التلفاز -القراءه - الطبخ > اشياء كثيره نسويها ونحرق سعرات
حركة المعدة اثناء الهظهم تحرق سعرات
حتى النوم يحرق سعرات

ماادري ليش تفهمون خطأ

هويدا ماقالت كلها بالرياضه قالت اجمالي السعرات المفقوده
بعضنا يفقد اكثر من 500 بدون رياضه مع تقليل الاكل

رفععع

مشكلتي الاله حقتي خران الحسااااااااااااااااااااااااااااااات فيها