احسن شي وانا جربته مو نزل 5 كيلو لا 6كيلو
سهل وسلس
في الافطار كاس حليب قليل الدسم وسكر الرجيم وتوست وجبنه قليله الدسم
في الغدا سلطه او اندومي
في العشاء زبادي
(قبل الوجبات كاس ماء دافي وليمونه معصوره وملعقه كمون)

(ممنوع الاكل بين الوجبات نهائا)

(الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه)

اذا مشيتي علي الرجيم هذا اضمن الك مو الخمسه السبعه وبالتوفيق

رجيم التمر عباره عن 21تمره توزعينه على ثلاث وجبات مع 3 كاس لبن كل وجبه كاس واحد لبن
قليل الدسم طبعا
بنت خالي ما شاء الله في 5 ايام نحفت عليه 4ك
واتمنى ان يكون كلامي وصل للمضمون

عليك بريجيم 5*5 وهو عباره عن :

اليوم الاول: طوال اليوم زبادي ولبن

اليوم الثاني : طوال اليوم بطاطس مسلوق

اليوم الثالث : جزر فقط طوال اليوم

اليوم الرابع : حبة دجاجه مقسمه علي اليوم كله

اليوم الخامس : برتقال

وسلامتك وفعلا ينقص خمسه كيلوووووووووووووووووووووووو

رجيم 12×12 وراح تدعين لي في 7 ايام 7 كيلوووو بس هاه ابد ماتخبصين

حبيبتي شادن أنا أستخدم فيتامين سنتروم