الموز والزبادي والبرتقال رووووعه عن تجربه طبعا

جربي هذا الريجيم وربي ينحف عالوزن وبالشكل مدته 3 ايام بس

وادعي لي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3575279

والله انا الحمدلله لا رجيم معين ولا شي
يوم ولدت كان وزني 79 والحين الحمد لله وزني مثالي 62 نقصت 17 كيلو بدون مااتقيد برجيم معين
تقيدت بقواعد معينه
اولا الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه
ثانيا لا للرز نهائيا واذا لابد فالاسبوع مره
ثالثا لا للشرب مع الاكل موبس المويه كنت مااشرب ولا شي مع الوقت تتعودين انك ماتشربين
وخففي خبز قد ماتقدرين
ومره سمعت ان المويه الثالجه تنحف الثالجه يعني ثلج ونصه ذايب
يقولون ينحف لان جسمك يحتاج طاقه عشان يقاوم البروده صراحه مقنع جربتها وكانت حلوه
والسكر الحمد لله بطبعي مااشرب مشروبات فيها سكر اى صح والببسي او الغازيات بشكل عام تاركتها الحمد لله نهائيا وانا اختس الوقايه خير من العلاج
وقد مااقدر المقالي والمعجنات مااكلها الا اذا انعدمت مقاومتي
وارجع اقولك الرياضه ثم الرياضه
افتحي اليوتيوب واكتبي تمارين ال5 ميل 1
وجربيها ممتعه ونتايجها حلوه وسهله
انا احمل مقاطع وافتحها واسوي معاها بس اذا فيها موسيقى خفظي:biggrin2: الصوت عشان مااخذ ذنبك:biggrin2::biggrin2::biggrin2:
وبس
الخلاصه ......حطيلك قواعد امشي عليها طول عمرك بلا رجيم بلا هم
واتركي الرز والغازيات اهم شي
وسلامتكي

اى صح اكلي خيار كثيييييييييير واشربي لبن خالي الدسم لانها تكسر الدهون

اعجبني نظام الاخت مرح الصبا
لكن بما انك مستعجلة على النزول في شهر
فما فيه افضل من انك تاكلين كل ساعتين وجبه خفيفة جدا
وفي اليوم يكون عندك 12 وجبه او عشر وجبات

مثلا الفطور ربع رغيف او حبة توست مع اي حاجة تحبينها
بعد ساعتين كوب حليب
بعد ساعتين برتقاله
ثم خيارة
ثم برتقاله
ثم خيارة
وفي الغداء مثل الفطور
ثم كل ساعتين نفس الشي برتقاله او تفاحه او جزر او اي فاكهه او خضار
المهم ما تزيدين عن حبه وحده
والافضل ما تنوعين كثير
يعني يوم تفاح وخيار
ويوم برتقال وجز وهكذا
لو فيه شي متوفر واشتهيتيه مثلابيتزا خذي نصف مثلث
خذي حبة ملفوف محشي
قطعه حلى مقدار علبة الكبريت
وهكذا
وفي شهر بتنقصين من سته الى سبعه كيلو اذا التزمتي مره
بشرط ما تشربين ماء مع الاكل وتكثرين من شرب الماء طوال اليومم
والافضل يكون كوب ماء كل ساعه بين الوجبات
وبالتوفيق

الله يجزاكم خير يارب بجرب رجيم الساعتين