من أجل عين تكرم مدينه راح أقول وأمري لله
بس اهم شئ ماحد يزعل مني
تدرون ويش قالت لي احدى السيدات والتي تجاوز عمرها الأربعين سنة وما زالت محافظة على رشاقتها:
1/أول ماتصحي من النوم تناولي كوب ماء فاتر مع ملعقة خل التفاح ,او الإكتفاء بماء فاتر فقط وهذا يعمل على التقليل من فتح الشهيه وبعدها بساعة او أكثر تناولي فطورك
2/ فترة الضهيرة تناولي غدائك المعتاد ولكن بكميات أقل فهذا يساعد على تصغير المعدة
3/ اما بالنسبه للعشاء فتناولي خضار مسلوقة,اوشئ خفيف جدا
وعليك بالمشي لمسافات طويلة لمدة لاتقل عن ساعتين:28:
في البدايه كل شي صعب ولكن مع الإستمرار يكون كل شئ يكون سهل:34:
أتمنى للجميع أجسام جميلة ورشيقة:24: :24:
بس اهم شئ ماحد يزعل مني
تدرون ويش قالت لي احدى السيدات والتي تجاوز عمرها الأربعين سنة وما زالت محافظة على رشاقتها:
1/أول ماتصحي من النوم تناولي كوب ماء فاتر مع ملعقة خل التفاح ,او الإكتفاء بماء فاتر فقط وهذا يعمل على التقليل من فتح الشهيه وبعدها بساعة او أكثر تناولي فطورك
2/ فترة الضهيرة تناولي غدائك المعتاد ولكن بكميات أقل فهذا يساعد على تصغير المعدة
3/ اما بالنسبه للعشاء فتناولي خضار مسلوقة,اوشئ خفيف جدا
وعليك بالمشي لمسافات طويلة لمدة لاتقل عن ساعتين:28:
في البدايه كل شي صعب ولكن مع الإستمرار يكون كل شئ يكون سهل:34:
أتمنى للجميع أجسام جميلة ورشيقة:24: :24:
الصفحة الأخيرة
ترانا بالانتظار