بنات مادري ليش مااضعف

روحي سوي تحليل يمكن في شي يثبت وزنك

انا سمعت يقولون لاتبتدي الرياضة على طول مع الرجيم ابديها بعدها باسبوع

مشكورين بنات

****لله البنات يفيدوني اكثر

انا باقولك بديتي بجسمك برجيم

وحرمتيه من كل شي مثلا الدهون السكريات

فا جسمك مسك اللي عنده لانه مراح تجيه موارد وقاعد يخزنها على شكل دهون

انتي خلي اكلك عادي بدون رجيم بس احرقي هذا اللي راح ينفع معاك

الرجيم يبي له سياسه

وتقدرين تنحفين وانتي تاكلين مع الرياضه واختيار الاكل الصحيح
مثلا البروكلي الراس الصغير يعطيكي 50 وحدة حراريه
ويحتاج لهضمه 80 وحدة حراريه يعني خسرتي 20 وحدة وانتي تاكلين

وقفي رجيمك لانه طالما ما نحفتي يعني فيه شي غلط جربي طريقتي وشوفي بس المشي لا يقل عن 2كيلو اذا عندك جهاز سير راح يعلمك المسافه


اعتمدي انك تاكلين ثلاث وجبات من دون وجبات جانبيه يعني افطري وتغدي وتعشي بس بكميات قليله لين جعتي اشربي مويه او كلي تفاحه
واشربي مويه بكثرة

اأنا لي سنة مانزل وزني ع كثر ماسوي رياضة ورجيم
بطلت حبوب الحمل
وبداء ينزل((ماشاء الله )) بشكل ملحوظ