كولي مشتقات الالبان المنزوعه الدسم او القليله الدسم + الخضروات ماعدا البطاطس + الفواكه ماعدا المانجو والعنب والموز والتمر + البروتينات ( اللحوم والاسماك والبقول ) ولكن بحدود
ابتعدي عن الارز والمكرونه والمعجنات والبطاطس والبسكويتات الدسمه والخبز وكل شي يدخل في تركيبه النشا ..
هذا يعتبر ريجيم حذف النشويات
وسلامتك
ميلاد