بنااااااات ابغاكم تشجعوني وتساعدوني :(
انا لازم انحف عشان طولي ١٥٤ ووزني ٨٠ كيلو المشكله اني نحفت قبل سنة وصرت ٥٠ بس ما لحقت اتهنى وجا رمضان وسمنت ومع الوقت رجعت تاني للثمنين :(
مع اني بنااات انا طول العمر وزني ما يتعدى الخمسين لغاية اخر سنة جامعة اول ما اتخرجت وقعدت في البيت سمنت وانتفخت وبعدين اكتشفت انه عندي كسل في الغدة :(
انا كل يوم اقول بكرة ريجيم وبس يجي بكرة يا اما ما اسوي ريجيم يا اما اسوي نص يوم ريجيم :( واخرب
ماني عارفه اشبي هل ما صار في ارادة خلاص ولا لا اراديا خايفه اتعب نفسي واسمن تاني
بناااااااااااات اووريدووو تشجيييعااااا انتوا كيف تشجعوا نفسكم على الدايت وكمان ايش فيه دايت كويس وينحف ومعاه طريقة تثبيت انا عجبني واحد بس ما ادري في احد جربه او لا ؟؟؟؟
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=643098
مستنيه تشجيعكم وتهزيئاكم عشان احترم نفسي :(
بنوتة_جدة @bnot_gd_1
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اهلين اختي لازم يكون عندك اراده وعزيمه وصبر ولاتنسين الدعاء والاستغفار واستمري على النظام هذا بس يبغى له صبر
(مشي لمده ساعه+تخفيف+شاي اخضر +تمارين )قللي الوجبات السريعه والغازيات والبطاطس والشوكلاته ولاتحرمين نفسك يعني اي شي تبغين تاكلينه خوذي بس قللي الكميه وكثري شرب الماء والمشي على الريق واذا مشيتي امشي بالتدريج مثلا اول يوم 5 دقائق بعدين 10 بعدين ربع ساعه الى توصلين لساعه كامله
ولاتيأسين ابدا وحاولي تشجعين نفسك ولاتحطمينها ابدا لاتقولين مستحيل انحف الانسان اذا كانت عنده اراده وعزيمه يقدر يسوي اللي يبغاه وماهو معقوله الناس اللي نحفوا ماتعبوا بس يبغى لنا صبـــــــــــــر
ولاتستعجلين على نزول وزنك لو سنه بس اهم شي مايرجع
ولاتنسيني من دعواتك واسفه على الاطاله
(مشي لمده ساعه+تخفيف+شاي اخضر +تمارين )قللي الوجبات السريعه والغازيات والبطاطس والشوكلاته ولاتحرمين نفسك يعني اي شي تبغين تاكلينه خوذي بس قللي الكميه وكثري شرب الماء والمشي على الريق واذا مشيتي امشي بالتدريج مثلا اول يوم 5 دقائق بعدين 10 بعدين ربع ساعه الى توصلين لساعه كامله
ولاتيأسين ابدا وحاولي تشجعين نفسك ولاتحطمينها ابدا لاتقولين مستحيل انحف الانسان اذا كانت عنده اراده وعزيمه يقدر يسوي اللي يبغاه وماهو معقوله الناس اللي نحفوا ماتعبوا بس يبغى لنا صبـــــــــــــر
ولاتستعجلين على نزول وزنك لو سنه بس اهم شي مايرجع
ولاتنسيني من دعواتك واسفه على الاطاله
حبيبتي اول شيئ توكلي على الله ثم ادعيه انه ينحفك بدون ضرر واكثري دائما من الدعاء ان الله يسر امرك ثم ابدئى برجيم وراقبي نفسك في اكلك في الرياضه في المشي ولاتنسي نفسك ابداوتقولي بس اليوم وتخربيها انتبهي وراقبي نفسك وموفقه باذن الله
Joan 22
•
حياتي اول شي لازم يكون عندك قوة من النفس واصرار ع الرجيم انا كان وزني قبل سنة 46 بس هلا ما بعرف يمكن 70 بس انا لازم انزل وزني لانه كمان شهرين في حفلات كتير بس انا سمينة من منطقة الارداف بس كرش ما لي
الصفحة الأخيرة
حطي ببالك شكلك باللبس وانتي بهالوزن
ولما تروحين السوق ولا تلاقين مقاسك واذا لقيتيه ولبستيه شكلك بيطلع بشع بسبب السمنه
سوي تخفيف للأكل مو لازم ريجيم
لاتاكلين نشويات ولا سكريات
كثري من الخضار والألبان قليله الدسم
و حطي لك يوم مفتوح بالاسبوع عشان تتحمسين للرجيم ...
الله ينحفنا واياك من غير شر