كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*فراولاية*

بنات محتاجتكم ابي اعرف هل هالنظام ينفع ولا

علاج السمنة والنحافة •


مرحباا بنات

اخباركم

بنات ما ابي اطول عليكم

انا موب سمينه بس فيني كرشه وفيني شويت هضبات ومطبات خفيف بس في اللبس تبان وطولي حلو لو اضعف يصير :06:
جسمي وش حلاته يعني اكون برنس بس متى يجي ذاليوم مدري

انا وحده ماتاكل كثير والله يشهد على ذلك ..ولا اكل فاكهه ولا خضارولا اكل زبادي <<<مع انه يقول ان لزبدي ممتاز :32:

يعني فطوري يكون شندويش وموب كامله وكابشينو ومع 3اكياس سكر عادي والكيسه موب كبيره والغداء شوف عاد انتي وحظك ...ههههه
:D
يعني يوم يكون فيه غذاء ويكون سندويش خفيفه ...ويوم يكون مافيه اصلا غذا وااحيانا مافيه عشاء ..واحيانا عشاء وغذا فيه ونفس طريقة الغذاء ..وكذا

والله يكرمكم دخولي الى W.C قليل مره :35:

وحركتي قليله بس في الجامعه

فقررت اني اعمل رجيم ابي انزل خلال شهر على الاقل 5 الى 6 كيلو ..

وابي رجيم حلو وقررت اعمل رياضه ...بنات انا ابي اغير جسمي بليز ساعدوني وقررت ابتعد عن الببسي

وما ابي رجيم صعب ويعتمد بس على صنف واحد مثلا ..لالالا اصلا هذاا يرجع الجسم دبل


بعطيكم نظام حياتي كيف وابيكم تساعدوني بنات تكفون ابي الردود اليوم

بصح الصبح الساعه 6 وبصلي وبتكشخ الى الجامعه لازم تعرفوا وبعدها بفطر تقريبا الساعه 8 الى 9 ..وبعدها في الساعه 10 بشرب لي اي شيء ..وبعدها ارجع من الجامعه ومثلا ماقلت يمكن يكون فيه غذا ويمكن لا واغلب الاحيان لا ..بنام طبعا وبصح المغرب ويمكن انام بعد صلاة المغرب وبصح 11 بليل وبنسهر احنا البنات الى الفجر تقريبا الى الساعه 3 او 4 وبعدهابنام وكذ ...الشيء لمنظم الوحيد هو الفطور وبس وقته معروف ..:o

بناااااااااات تكفون ساعدوني ...مليت من جسمي وشكلي والتعليقات اللي عليي ...هو صحيح موب متينه بس البنات اللي معي حلو اجسامهم يعني هم لعظمه اللي لهم اضعف من عظمتي والحل يناااااااس ساعدوني

المشرفه بليز لا تحدفي موضوعي
4
491

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

*فراولاية*
*فراولاية* •
اوبس نسيت النظام ..

النظام قلت اول ما اجلس من لنوم بشرب لي مويه كثير على الريق بما انو فطوري يكون 8

وفطوري بتركه هو هو ما راح اخيره بس راح اقلل منو ..وبغير الكباشينو الى شاي بالنعناع


والغذاء والعشاء راح اكل سلطه ..مع تمارين وراح اكل زبادي


ابيكم تعطوني نظام صحي وحلو ...ما ادري يمكن اكون متهوره

بيلز سعدوني

M2A2
M2A2 •
اذا حابه تمشين معي بالنظام حقي حياك .. :)

الفطور

1-شريحة تست +ملعقه جبن قليل الدسم+كوب حليب+كوب شاهي او قهوه

2- شريحة تست+ملعقه لبنه+حلقات خيار+شاهي اوقهوه +حليب

3-3 شرائح شابوره+شاهي او قهوه+حليب

4-بيضه مسلوقه+ربع خببزه بـر+شاهي او قهوه+كوب حليب

المغرب قهوه عربيه وتمرتين

الغدا ..

طبق سلطه يوميا مع

1-4 ملاعق رز+دجاج مسلوق او مشوي +خضار مسلوقه بدون بطاطس
2-4 ملاعق رز+سمك مشوي او مسلوق
3-4ملاعق رز +لحم مشوي+خضار مسلوقه

العشاااا
ا1-شكشوكه(بيضه+طماط+بصل+نصف خببزه بر)
2-كوب زبادي +2تست بر+حلقات خيار
3-ملعقتين جبن سايل قليل الدسم+نصف خبزه +حلقات طماط وخيار
4-سلطه+جبنه حلوم+2تست بر
5-ملعقتين فول +نصف خبزه بر
6-مرتديلا +2تست بر+خيار وطماط



كم وزنك وطولك ؟؟
*فراولاية*
*فراولاية* •
نظامك حلو عجبني كثير

بس مدري يمكن مايناسب نظاام حياتي

عموما بنات في انتظار ردوردكم

بنات انا فصيلت دمي او هل لها دور ؟؟؟

وهالحين انابسوي رياضه عندي ورقة رياضه للجسم كله

يعني الظهر والخصر والفخدين والصدر والرجلين

هابنات انتظركم
هيمااا
هيمااا •
اختي السهر نفسه يسمن

هيك قرات وسمعت

خففي السهر ونامي بكير رح تنحفي

يعطيكِ العافية