sama_sehab :

السلام عليكم ازيكم كلكم ان شاء الله تكونوا كلكم بخير واهلا بكل الاخوات الجديدات وكل سنه وانتم طيبين

السلام عليكم ازيكم كلكم ان شاء الله تكونوا كلكم بخير واهلا بكل الاخوات الجديدات وكل سنه وانتم...

وسام الشارقة :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ازيك يا ايناس عامله ايه يا رب تكوني بخير يا حبيبتي عن الرشاقه عن كنت عملت رجيم من فتره علشان كان وزني في زياده حوالي 10 كيلو والحمد لله نزلتهم ومثبته وزني لو عاوزة نظام الرجيم اعطيه لكي بس عموما المعلومات اللي فيه انك تفطري علي الريق نصف ملعقة عسل نحل علي نصف كوب ماء وبعدين سبع تمرات وكوب لبن وعموما لا اكثر من السكر علي ثلاث ملاعق بس في اليوم وربع رغيف في الغداء مع طبق سلطة وسمك مشوي او تونه وفراخ مشوية برضه عاوزة اقول لكي اكل الرز احسن بكثير من انك تاكلي خيز واحذري اعداء الرشاقه الشيكولاته والخبزالابيض كلي الخبز الاسمروالعشاء ثمرتين فاكه وكوب لبن دي تقريبا دي القواعد اللي انا ماشيه عليها والحمد لله محافظة علي وزني 57 كيلو حاليا بس اوعي تسالي عن طولي ولا تنسي الرياضه مهمه جدا علشان جسمك يبقي مشدود انا متابعة الموضوع ده كويس وعندي فيه معلومات كثيره لاني باسمع عادل عبد العال كثير يا تري تعرفيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ازيك يا ايناس عامله ايه يا رب تكوني بخير يا حبيبتي عن الرشاقه...

ronafinland :

انا هنا هنا يابن الحلال

انا هنا هنا يابن الحلال