بنات ممكن سؤال عن المشي

:(

انا مسويه عمليه في ركبتي والحمدلله نجحت والامور كلها تمام بس الدكتور قال لازم انقص وزني
المهم انا ماشيه على نظام وعندي سير امشي عليه
عندي سؤال ماهو المهم في المشي المده ام السرعه ؟
يعني انا امشي ساعه بسرعة 3.5 كيلو بالساعه هل هو مجدي والا لازم ازيد السرعه عشان احصل نتيجه
مع العلم اني هاذي السرعه الي اقدر عليها عشان رجلي بس حبيت اعرف اكثر هل مدة المشي طبعا مع الوقوف السليم وشد الجسم مهمه ام كم تقطعين من الكيلو مترات اهم ؟
يالا جاوبوا :D