بنات ممكن مساعدة اريد تمارين لشد اليدين والارداف

الســـلام عليـــكم

كيفكم بنات ان شاء الله بخير:26: :26:

انا عضوة جديدة وحبيت المنتدى كتير :)

محتاجة تمارين لشد اليدين والارداف :( :(

انا كان وزني فوق ال70

لاكن مع الريجيم والشديدة خسرت تقريبا 10 كيلو :icon28: وجسمي صار حلو :icon28: يعني مليان شوي

على كولة المثل (يافرحة ماتمت) لاحظت قبل فترة عندي تقريبا مثل الترهل البسيط في اليدين يعني الجزء العلوي لليد

وكمان الارداف والمؤخرة ودا اجرب الحين رياضة الدرج قبل اسبوع تقريبا مستمرة فيها لكن ما الاحظت اي تغيرر :( :(



ممكن تساعدوني وتعطوني رياضة للشد

تحياتي

بنت العراق وافتخر

اختكم نورة