بنات ممكن من وقتكم ثوانى

والله اختي انا نفس الشي زنودي معقدتني في حياتي

يا ريت الي عندها حل تلحقنا به

شيلي اثقال وسوي تمارين خاصة لهالمنطقة راح تروح خلال اسبةع

والله ماعندي فكره
بس ماحبيت ادخل وماأرد
ماأقول الله يعينك ويخفف عنك
وتصيرين رشيييييييييقه بكل معنى الكلمه
وانتي بصحه وعافيه ياقلبي

فيه تمرين تقدرين تسوينه وانتى جالسه تتفرجين عالتلفزيون

التمرين الاول ...
تمدين يدينك قدام كانك تصفقين وترجعينهم ورا ضهرك وتصفقين وتكررينها

التمرين الثانى ....

ترفعين يدينك فوووق وترجينها بسرررررررررعه

التمرين الثالث ....

توقفين امام الجدار وتثبتين كفك عليه وتنزلين ثقلك على يدك ورجولك ثابته وماتثنين ركبك تكررينها 12 مره وكل يوم زيدى بقدر ماتقدرين

استخدمى خل تفاح او زيت جنين القمح بنت عمى تقول يشد الترهل

اتمنى فهمتى شرحى <<<< تشرح ولا تسوي هالتمارين كسووووووله ههههههههه

ادعيلى انحف وينشد جسمى

نفس المعااااااااااانااااااااه الله يعين

تسلمي اختي xxl اسمك مرررة حلو