السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من تبدأ معي برجيم
الفطور شرحتين توست برمع بيضأو جبن قليل الدسم أونصف علبة تونة
مع خيار وطماطم إذا حبيتي
الغداء أربع أرز وربع دجاجة أو لحم مع طبق من السلطة
بين الغداء والعشاء حبة من تفاح أو برتقال أوكمثرى
العشاء نفس الفطور
مع المشي كل يوم نصف إلى ساعة
الممنوعات الحلى الغازيات المكسرات الفصفص
إذا حسيتي بالجوع كلي سلطة
وكل اسبوع تقولون لي كم نزلتي من الوزن
هذا لمدة اسبوع وبعد اسبوع لك يوم مفتوح كلي ماتحبينه
الواثقة@ @aloathk_7
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
انا معك ان شاء الله :)
بس بستبدل الرز في الغداء بخضار
ياليت احد يحسب لنا كم سعره حراريه بيكون في اليوم؟؟؟؟
بس بستبدل الرز في الغداء بخضار
ياليت احد يحسب لنا كم سعره حراريه بيكون في اليوم؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
اب