بنات من تعرف في السعرات الحراريه تجي...

بالنسبة للخبز التوست
كل توستايه فيها 60 سعره على ما اظن
اما ملعقة الجبن الكبيرة ما عندي فكرة

قطعة توست واحدة فيها123سعر حراري بالنسبة للجبن شوفي العبوه احيانا يكتبون السعرات الحراية في كل 100غرام واتوقع اذا كانت كاملة الدسم ممكن200سعر حراري او150

السعرات الأصلية والمعتمدة من أغلب الاخصائيات :
1) مجموعة الخبز والحبوب :
كل عنصر من هذه القائمة يعطي 15 جم كربوهيدرات , 3 جم بروتين , صفر دهون , 80 سعر حراري
شريحة خبز ( توست ) أبيض أو أسمر
ربع رغيف خبز عربي أبيض أو أسمر
نصف خبز همبرجر
ثلث خبز صامولي
ثلاثة أرباع كوب رقائق الذرة ( الكورن فليكس )
نصف كوب رقائق النخالة
1 حبة متوسطة بطاطس أو بطاطا مشوية أو مسلوقة
نصف كوب معكرونة مطهية
ثلث كوب أرز مطهي
4 ملاعق طعام جريش أو قرصان أو مرقوق أو مطازيز
3 أكواب فشار بدون زيت
ربع كوب خضروات نشوية ( ذرة , بازيلاء )

حبيبتي السعر الحراري لي كتبته في الاول اخذته من كتاب دليل السعرات الحراريه والثاني من هنا من المنتدى وانا احترت وين الصح على العموم التوست قطعه ماتظر بس الجبن حاولي تستخدمين قليل الدسم والله الموفق
دعواتك لي بالذرية الصالحة

بسلمووووووووووووووووووووووو

http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm

هنا كل شي عن السعرات الحراريه

وكل وجبه

وكل حبه