yaraa2009 :

انا قررت اني اعمل رجيم بس مناسب لطبيعتي انا اصل موضوع رجيم الالف كلوري حلو ايوه وبيجيب نتيجهكويسه معايه كلام مظبوط لكن كمياته هتكون قليله وانا مشكلتي اني عايزه كميات كبيره عشان احس اني شبعانه ويكون الاكل مقبول ليه مش اجباري حاجه مبحبهاش عموما عشان استمر في رجيم لازم اكون بحبه ومناسب لطبيعتي في الاكل :32: اولا هفطر كويس وبراحتي :cook:وقطعة توست حد اقصى تمر مسموح في اليوم من 3 الى 5 حبات الغدا ( البروتينات + خضار + سلطه) كميات مفتوحه النشويات 3 ملاعق رز او معكرونه وممكن تكون بالبشاميل هنمشيها العشا امامي خيارين كل يوم يا اما بلاش خالص العشا وكباية لبن او شاي بلبن وخلاص يا اما زبادي مع تفاح او خيار او خس طول اليوم مسموح 3 ملاعق زيت زيتون فقط وممنوع انواع الزيوت والدهون الاخرى ممنوع الاكل المقلي ممنوع العصائر ممنوع البيبسي ممنوع الحلويات مسموح جميع انواع الخضار والفاكهه بكميات مفتوحه مسموح بعسل النحل ملعقتين بحد اقصى لو جيه على بالي بسكوت دايجستف يستحسن في يوم الفري وعيش حياتي معاها ان شاله اخلص العلبه كلها لكن خلال اسبوع الرجيم لأ لاني بصراحه لاكل منه لمكولش منه عندي مشكله في الموضوع ده بمعرفش اسيطر على الموضوع وموضوع دوقان الحاجه دي بحسها تعذيب نفسي ليه فرض واجباري كل يوم كوب زنجبيل + نسكافيه + شاي بلبن +قرفه بالزنجبيل + 3 لتر ماء + شاي اخضر عند الرغبه 2 كوب ماء قبل اي وجبه +مضغ الطعام جيدا في حالة مواجهة اي نوع من الحلويات او الكيك او الشيكولاته هخبيها بالفريزر ليوم الفري ان شاء الله محدش هيقدر ياخدها مني هههههههههههههههههههههه:hahaha: بثثثثثثثثثثثثثثث خلاث على راي كيكو :hahaha:

انا قررت اني اعمل رجيم بس مناسب لطبيعتي انا اصل موضوع رجيم الالف كلوري حلو ايوه وبيجيب...