انا فاكره اتشال اسبوعين بيتصلح
وبعدين الدوره جت

ماشاء الله انا مبسوطه اوي علشانك واديتيني امل وثقه في النظام
انا شيلت الميزان وحلفت ان مش هوزن قبل الجمعه
انا مينفعش معايا غير الحلفان اصلا

3 اسابيع تقريبا

كان 62 وبعدين 58.9

يعنى لسه كيلو الا شويه قولى 59 بالضبط اكتر من 58

بس خلى التوقيع كده عشان نتشجع

ماشاء الله يا كيكو
مه ده المعدل المطلوب
انا اتغديت
نص رغيف بسبانخ وكترت السبانخ جدا وسلطه قطعه لحم مسلوق
سناكي علي 8 ان شاء الله

طب الحمدالله

اتشجعى بقى وحاول كل ما قللتى اكلك معدتك تصغر اكتر وتبقى يوم افرى هاتنتحرى من كتر الاكل انا وصلت لكده

وبعدين دلوقتى جسمى مش باين عليه خسسان قوى خلاص لانه قرب على المثالى فالتغيير بسيط

والبطن يادوب كرشه ودة لو نسيت اقف عدله لكن لو تانيه ضهرى بتظهر عشان العضل

رجلى ساقها بقى فيه عروق واضحه وفخودى كزلك مع السمنه مكنتش تطلع


بس الحمدالله الفرى فرق جامد معايا