هاي بنات
صحيت الصبح لقيت نفسي مرهقه وغير كده مفيش لبن خالص
ومزاجي مش تمام
مش هعمل النظام بتاع السوائل
هرجع لنظامي افطر الي انا عوزاه واتغدي ب 3 ملاهق رز ومن غير دهون او قلي
وعشا مشروبات او فاكه او زبادي او من غير عشا
لكن همنع التمر تماما هو ده الجديد في الموضوع
يا رب اقدر
ادعولي

كده احسن يا يارا السوائل ده هبل اصلا ومش حلو ومرهق لوحده لانه محدد الاكل ايه برضو مش بمكزاجك

التمر كلى لغايه 7تمرات وقسميهم على اليوم متحبطيش نفسك ومع الوقت هاتنزلى

اصلا اول 2 كيلو نزلتهم ب4 شهور والله وكنت برضع بطىء اينعم بس نزلتهم

بشويش مش داخله مسابقه ملكه جمال الرفيعين يعنى



اتعشيت تميس ربع رغيف صغنن وعدس

نص حته جاتوة كراميل اتقرفت مكملتهاش ****لله دايما

فطرت 3تغمسيات ببيضتين وكوب نسكافيه مش الجردل بمعلقه سكر


كوب ماء قبلهم

هاعدل الوزن لان زى ما قلت57و800

يعنى 58تقريبا الا 200 جرام

ايه رايكم في التوقيع
يا رب اضعف يا رب

ازيكوووووووووو
معلش انا محبطه جدا
وزني زاد عن الاسبوع ال فات
يعني مش للدرجه كنتت مثلا اثبت لكن ازيد
شيء بايخ
انا افطرت ربع رغيفه جبنه بيضه +شاي بلبن
عاوزة اعمل رياضه يمكن يبقي في تغيير
انا جالي اكتاب

حلو ورقيق مبروك عقبال ما تغيريه

امبارح اتعشيت بطيخ وشوى مكرونه مسلوقه بطعم الزبده

سادوتش جبن ابيض بالفلفل الاخضر رغيف لبنانى صغننقد بتاع الشاورمه


فطرت النهاردة رغيف برضو بجبن وفلفل والجردل ومعدتى تعبانى من الفتق ومنمتش عدل كالعاده وامتحان بنتى النهارده



بثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث